按摩，运动

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每天运动之后，可以躺在床上，手放到肚子上，以顺时针方向按摩，坚持到累就可以，这样的动作有助于我们身体肠胃的蠕动，也能促进身体脂肪的燃烧 。（这个方式只要坚持就会有效果）

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我们在减肥的时候，比较注重减掉身体的“皮下脂肪”，从而忽视了“内脏脂肪” 。因为皮下脂肪容易看出来，但是内脏脂肪隐藏得深，有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多，所以内脏脂肪很容易被人们所忽视 。

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【带脉堵塞引起的赘肉要怎么处理？】身体为什么会有小肚腩1、饮食不均衡
早餐经常吃得很少或者不吃，午餐和晚餐却很丰富，还经常吃宵夜 。偏食，爱吃油腻食品或者甜食，肉多菜少 。
2、动得少
现在的人们尤其是白领一族，坐的时间远多于站着或走动的时间 。外出不爱走路，不是开车就是坐公交 。在公司就是黏在椅子上，一坐就是一天 。体育运动少得可怜 。
3、喜欢吃糖分高的水果或是饮料
天气太热的时候，西瓜、汽水、啤酒、奶茶都是解渴的饮料 。但是这些食物本身含糖量就高，通过摄入血糖就比较高了，再加上高糖食物，热量就会堆积在肚子上了 。
4、晚餐吃得太多
很多人在吃东西的时候，无法控制自己的食欲 。尤其晚餐，很多人喜欢吃得很丰盛，吃到觉得吃不下了，这才叫做吃饱了 。但是晚上吃太多，又缺乏活动，晚上身体容易囤积脂肪 。吃太饱饭容易把胃撑大了 。
5、改掉吃油炸等高热量食品
烤串、烧烤以及油饼、油面包，这些食物热量都是非常高的 。我们平时都喜欢吃这些高热量的食品，这些食物虽然好吃，但是，如果我们不知道食物的热量摄入，加入我们摄入过多的热量，然后休息，身体的内脏脂肪就会慢慢增长 。
从这些事情中，我们不难发现，这些导致身体内脏脂肪过高的原因，多是以食物摄入不正确导致的 。
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