成年人标准体重对照↓↓↓

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150cm—47kg
151cm—48kg
152cm—49kg
153cm—49kg
154cm—50kg
155cm—51kg
156cm—51kg
157cm—52kg
158cm—53kg
159cm—53kg
?
160cm—54kg
161cm—55kg
162cm—55kg
163cm—56kg
164cm—57kg
165cm—57kg
166cm—58kg
167cm—59kg
168cm—59kg
169cm—60kg
?
170cm—61kg
171cm—62kg
172cm—62kg
【成年人的标准体重对比数据，看看你的身高体重指数是多少】173cm—63kg
174cm—64kg
175cm—65kg
176cm—65kg
177cm—66kg
178cm—67kg
179cm—68kg
?
180cm—68kg
181cm—69kg
182cm—70kg
183cm—71kg
184cm—71kg
185cm—72kg
186cm—73kg
187cm—74kg
188cm—75kg
189cm—75kg
?
190cm—76kg
191cm—77kg
192cm—78kg
193cm—79kg
194cm—79kg
195cm—80kg
196cm—81kg
197cm—82kg
198cm—83kg
199cm—84kg
男女通用，根据BMI身体质量指数
计算得出 。
计算公式：BMI=体重÷身高2 。（体重单位：千克；身高单位：米 。）
你离标准体重还差多远？教你一个简单公式判断你拥有理想体重吗？

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教你们一个超ji简单的公式来判断：

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计算BMI值：BMI=体重（kg）÷身高的平方（㎡）

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如果你的结果在18.5~23.9的范围内，那么恭喜你这是理想体重；如果小于18.5，则偏瘦；如果超过24则属于超重；当值大于28时则属于肥胖范围 。
就拿刚刚那个女生来讲吧，体重50kg，身高1.6m，那么她的BMI值为50÷1.6÷1.6=19.5，正常，无需减肥 。
另外，除了这个公式，还可以通过测量腰围有个简单的判断：
成年男性腰围＞85cm
成年女性腰围＞80cm
这两种情况基本上能自测出有腹形肥胖了，就是你们说的苹果身材 。
很多人这时候算完了一看，哎呀呀要减肥啦！赶紧管住嘴迈开腿，说行动就行动！
但是夏天减肥这4件事你要知道：
1、注意补充水分
夏天的户外运动格外折磨人，就算不中暑，汗也会流好几斤，所以夏天运动最好避开中午11点-下午3点这个时间段 。
另外如果不注意补充水分，跑完步或者别的运动过后，你会发现自己脑袋昏昏沉沉，怎么喝水都不解渴，这可能是电解质流失引起的 。
敲黑板：夏天运动一定要及时补充水分，不能只喝白水，如果出了很多汗，最好买运动饮料，比如宝矿XX特（不是广告），其中的钠、钾、葡萄糖等可以补充身体电解质 。（不想买的话也可以自己在水里加一点点点盐）
2、流汗≠减肥≠排毒
流的汗里面99%的成分都是水，还有少量的盐分、尿素、乳酸等等，没有任何有毒的成分，而流汗跟脂肪的燃烧关系不大，更不要说「排毒养颜」了 。
所以不要妄图通过穿长袖闷出一身汗来减肥排毒了 。
3、不要只吃菜
虽然「管住嘴」是减肥大计里边很重要的一环，但这不代表要你天天啃着一堆菜过日子，该补充的蛋白质、微量元素、纤维素还是必须摄入充足的，因为吃饱了才有力气减肥嘛
当然尽量选择低热量食物是必要的，可以自己烹饪的时候少油少盐、多吃粗粮、蔬菜、优质蛋白，否则只吃菜就算减下来了，也会因为营养不良出现新的问题 。

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