【减肥期每天适合摄取多少卡路里】摄取的能量主要是根据自身体重而定的 。

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对于正常情况，一个人每天每公斤需要1克蛋白质，4到5克糖，
然后根据自己的体重就会得出，一共需要多少蛋白质和糖
然后每克糖和脂肪分解大概会产生4大卡路里的热量 。
最后分别计算出蛋白质和糖的热量，相互加起来就是你这一天需要的热量
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有 什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

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