到西藏高原反应怎么快速缓解高原反应是一种什么感受？ _经验常识

有一对香港夫妻去稻城玩徒步，在洛绒牛场扎帐篷野营，第二天早上，妻子却怎么也叫不醒丈夫了。洛绒牛场海拔约3800米。

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我同事老K，非要跟我去拉萨自助游。坐飞机落地贡嘎机场，打车到达拉萨之后不足一小时便头痛欲裂，咬牙切齿地在布达拉宫前面摆拍了一张到此一游照，便打车去机场走人了。拉萨平均海拔为3660米。

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2002年老非diyi次进藏，玩了近两个月，其中还包括去转神山冈仁波齐。

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在徒步最为困难的多玛拉山口，老非看见过一对狼狈不堪的日本年轻情侣：女孩已经接近无意识状态了，搀扶她爬山的藏族向导只好把她给背了起来；男孩嘴唇是绛紫色，像一条被扔到岸上的鱼，大口大口而又十分徒劳地吸着气。

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多玛拉山口那一天下着大雪，垭口的海拔约为5700米。

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而我自己，是强迫自己数到10,向上走10步才停下来喘息，后来又改成数到5步，3步……

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从阿里无人区转出来之后，老非又跑去看珠穆朗玛峰。
仗着自己年轻且没有高反，居然在珠峰大本营跟一个德国摄影师聊嗨了，每人喝了两瓶啤酒。
作为一个在拉萨喝酒蹦迪的人，在日喀则喝酒蹦迪的人，这时候面对绒布寺前的7步台阶，我足足爬了二十分钟，一步一个台阶缓了7口气，才爬上去。
珠峰大本营海拔5200米，绒布寺海拔约4900米。
以上都可以算作是高原反应，每个人的高原反应是不一样的
有人到拉萨，失眠一晚，就能适应高原了——请注意：到拉萨diyi晚失眠，也可以算作是轻度的高原反应，也可以说是自己的身体在慢慢适应高原。
早期自助游的驴友们有一个说法：在拉萨住一晚，虽然失眠但没有高反的，基本上慢慢玩就能走遍拉萨；在拉萨呆3天没事的，就可以去纳木错；去纳木错住一晚没事的，就可以去走无人区。
这个说法，大概率上成立，但并不绝对。
有人到拉萨，从头到尾都是晕乎乎的，头疼欲裂，啥也没法玩，甚至发烧；那就只好吸氧打点滴，或者赶紧降海拔——果断返回自己的城市。
作为一个9次去西藏背包旅行的人，我顺便简单说说：diyi次去西藏的人，该如何应对高原反应，供朋友们参考。
1，
对待高反，谈虎色变或轻视无视，都不是正确的观点。高反是因人而异的，跟个人的身体素质并无绝对的关系。
建议：初次上高原的人，请按照以下动作准备。
2，
出发前10至15天，每天泡一点红景天喝；如果还无信心，每天再吃一粒西洋参含片。
出发前两周，每天做一点适度的、不激烈的体育运动。

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到西藏高原反应怎么快速缓解 高原反应是一种什么感受？

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