许多想坚持母乳喂养的家长们，会在产后就进行按摩开奶 。今天就来跟大家介绍一下，开奶的按摩手法是怎么样的 。想自己通过按摩来开奶的妈妈们，一定不要错过下面的开奶手法图示噢 。
产后开奶手法图示接下来，我就详细介绍下如何按摩通奶 。

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1. 用橄榄油或香油作按摩乳房的润肤油——如果有残留，孩子吃了也没问题 。
2. 按摩的时候，可以让产妇坐着也可以让产妇躺着 。注意，如果产妇坐着，按摩的人要把产妇的乳房托起来再揉，以防乳房下垂 。
3. 先把乳房用温而不烫的湿毛巾擦一下(注意揉之前一定不要热敷，以免乳房肿胀，揉的时候乳腺容易受损)，让产妇把奶泵一下，一般泵15-20分钟;或者如前文所示，泵+宝宝吸——尽量排空乳房中的乳汁，才能开始按摩 。(即使产妇堵奶，也要尽量泵，泵一点儿是一点儿，排出奶来的乳腺是松的，按摩效果好 。)
4. 手上抹上油开始按摩 。按摩全过程中都要记住，不是使劲越大效果越好，使蛮劲会伤到乳房、乳腺 。

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营养专家给出了开奶建议有些地方妈妈饮食比较单一，例如：只喝小米粥或者只吃鸡蛋，这种单一膳食不利于乳汁分泌，营养均衡才是保障乳汁的第一方法，因此要做到谷类蔬菜，水果，肉，但，奶豆，鱼类都充足均衡不过量 。
根据中国居民膳食指南哺乳期女性的平衡膳食宝塔，每日饮食的具体建议如下：
一、400克谷类
例如：大米、小米，燕麦、高粱、红豆、黑豆做成的杂粮粥
二、500克蔬菜
其中：绿叶菜占2/3，建议采用蒸、煮、炖、焯，并低油、低盐 。
三、400克水果
建议选择应季水果，并制作成拼盘，如果怕凉，可以用沸水烫一下 。
四、瘦肉鱼类禽类和蛋类各50克
可提供优良蛋白质和铁 。
五、奶类300-500克
即1-2包牛奶，有乳糖不耐的妈妈可以选择脱乳糖奶、酸奶等 。
六、豆制品
如豆腐、豆腐皮100克，优质蛋白的良好补充，而且不含胆固醇 。
七、忌烟酒、避免浓茶、咖啡
八、充足水、汤、粥
每天最低1200毫升水，建议随时补充不要等渴了再喝 。

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产后开奶手法技巧手法一：用手掌根部，轻轻地转圈揉，就像我们北方人揉面团的动作 。两个乳房都要以顺时针按摩(以按摩者的角度看是顺时针)，方向不能错 。揉的时候不要用力太大，下手不能太重，要悠着劲儿揉——产妇的乳房就像一个大柿子，如果用力太大，好像摘柿子一样“揪”下来，会造成乳房下垂 。(见图：手法一)

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