诚邀 。

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我是派球育儿经，一名怀有二胎的准妈妈 。

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关于产后如何快速瘦身？我有话说，怀大宝那会孕前体重是100斤，产前体重达到142斤，出了月子是120斤，到孩子三个月的时候体重已经和孕前一样 。

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我的经验有几点：
一 母乳喂养最利于瘦身
母乳喂养的好处相信不用我再去强调，不仅利于建立母婴亲密关系，也可以有效消耗宝妈怀孕时累积的脂肪，达到瘦身的作用，避免产后的肥胖 。
但是母乳喂养提倡的是“早接触、早吸允、早开奶”，但是我那会不太懂也没人提醒 。一直没有让孩子接触乳头，导致胸部发胀像石头一样 。最后请来催乳师进行按摩，终于让孩子喝上了母乳 。
二合理饮食
母乳喂养期间也不是说一定要大鱼大肉的，那样囤积的脂肪基本都留在宝妈自己身体上 。
但是汤汤水水之类要多喝一点，以蔬菜汤为主 。
我月子里基本每天都是六顿，三顿正餐外加点心糖水三次 。秉承着少吃多餐的道理，并且按照产后食谱去做，粗粮与细粮混着吃，并且水果蔬菜不能少，这样奶水多还不长胖 。
三 收腹带
首先声明这不是广告，只是我当时考虑到产后肚子松散，也为了防止内脏下垂 。
所以自己在网上买了一套收腹衣，顺产过后一周开始穿着，对肚子上的脂肪游离起到固定作用 。
四 轻柔运动
月子里也不能一味地躺在床上，自己觉得身体恢复的还行就每天下地走一走 。一个是促进肠道蠕动，防止便秘；另一个也会瘦身 。
出了月子后我还是觉得肉松垮垮的，觉得还是进行一些健身运动 。这里不推荐跑步、跳绳等剧烈运动，因为怕宝妈内脏器官下垂 。
我选择的是比较轻柔的运动-瑜伽 。因为我以前就练了两年多，有一定的基础 。可以在家跟着视频做，既照顾孩子又锻炼了身体 。
（图片来源网络）
注意：运动过后容易产生乳酸，怕对母乳有影响 。所以建议运动前哺乳一次，运动过后一个小时再进行哺乳 。
我就是在以上几点的安排下瘦身到孕前体重，并且完全看不出生过孩子的痕迹 。
现在我又马上生育二胎了，希望继续保持好习惯，努力瘦身恢复身材，毕竟还年轻，有很多漂亮衣服要穿，是不是呢？
产后喂母乳，如何从150斤瘦下来，减到90斤的状态？我家大嫂怀孕胖了50斤，现在小孩儿一岁了，她目前已经恢复了到生产前的体重了 。我怀孕胖了35斤，现在哺乳2个月，瘦了5斤 。可以跟你分享一下 。

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首先，坚持母乳 。你会发现坚持母乳喂养的妈妈，是很快可以瘦下来的 。因为母乳里面含大量的水和脂肪，都是来自于妈妈 。哺乳期，宝宝是最天然的抽脂机，他会吸走妈妈身体里面大量的脂肪和水分 。所以哺乳期要多喝一些汤水，主要是促进母乳的分泌 。
其次，合理饮食 。每天正常的饮食就可以了，多吃五谷杂粮，富含蛋白质的食物，不要吃太多油腻的食物，少吃多餐，正常饮食就好 。要少喝油汤，过去坐月子都是喝油汤，因为过去人的生活水平不高，身体脂肪含量少，哺乳期需要补充脂肪，现在的生活水平高，完全不需要 。倒是可以喝一些补血益气的汤水 。如红豆黄芪红枣水，补血益气还发奶 。
再次，要迈开腿 。产后42天，子宫修复已经差不多了，可以开始一些适量的运动了 。顺产可以恢复70-80%的运动量，剖腹产可以恢复50-60%的运动量 。经常走动，不要再躺在床上，可以抱着宝宝走动和宝宝一起做瑜伽，都是不错的选择 。

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