太瘦了，怎么吃都怎么长不胖，想要增肌，该怎么做呢？你想问的是比较瘦弱的人怎样增肌吧？

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如果你比较瘦弱，最简单粗暴的方法就是增加吃饭的速度和饭量，同时增加训练塑形 。
先说吃胖，首先没有吃不胖的人（当然病理性的除外，进食障碍症确实伤不起），只要你是正常人，我们总能从你的饮食习惯中找到你瘦弱的原因：吃得慢，习惯性吃的少，挑食，偏重单一饮食内容 。
美国《身体调校圣经》的作者蒂莫西·费里斯，在一次增重试验中，使用了最简单粗暴的方法，当然也最有效；
蒂莫西·费里斯一位朋友吃东西很少很慢，每次夹起面前的食物，总会停留一下，有时候甚至可以达到一分钟，让个感觉他对这份食物没有任何想吃的愿望，即便他已经很饿了 。
蒂莫西·费里斯做的也很简单，让这位朋友大量的吃东西，并且提高进食速度，即便他已经吃饱了吃撑了吃的想吐了 。
四周之后，他的这位朋友增重10磅，因为配合了运动，这10磅还是肌肉 。相当于自己体重的10% 。同时吃饭的速度和食量都增加了很多 。（同样性欲也因为大量蛋白质的摄入提升了很多）
这里想说明的是，最简单粗暴的方法往往最有效，吃不胖这事儿的问题很可能是你没有吃，或者吃得不够 。
另外建议在大量增加饮食的同时，配合训练，这样才能更好的增加肌肉，肌肉相当于给你穿了铠甲，如果你增重的同时只是增加了脂肪，那相当于穿了一身大棉袄，臃肿还没用 。
体重不算重的女生有哪些特征就会很显胖？今天让我们继续了解有关女性健身减肥的知识，本期的话题是——为什么有的美眉明明体重数字很轻？但是却很显胖？让我们一起找找答案吧！

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diyi个原因：个头矮小

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有的女生明明体重很轻，但是却很显胖，这可能是因为她的个头比较矮小 。想要判断一个人的体重数字是否标准，我们可以通过BMI数值计算自己的体重，BMI＝体重（KG）/身高（M）平方，我们会发现在判断自己是否肥胖的公式中，身高占据着一个很大的因素 。

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所以说，一个人如果体重数字很大，但是身高又比较高，这个人的身材可能会很好 。相反，如果一个人的体重数字明明很小，但是整个人却并不显瘦，这可能是因为他的身高不足 。
想要解决个头矮小造成的肥胖感，我们weiyi的办法还是——减肥健身，通过适当的运动帮助自己燃烧糖原和卡路里，分解肥肉，从而让整个人瘦下来 。当我们瘦下来了，整个人会显得瘦一些 。
第二个原因：身体比例差
如果一个女生的身体比例差，就有可能显得比较肥胖 。一个人的身体比例是由什么来决定的呢？上半身与下半身的对比 。通常来说，上半身越短越好，下半身越长越好，这样的身材比例会比较显瘦，整个人也会比较好看 。如果上半身比较长，下半身比较短，就会造成小短腿的感觉，从而影响身体比例，整个人就容易显得肥胖 。
需要解决身体比例差从而造就的肥胖，我们可以通过穿衣搭配改善身体比例 。如何通过穿衣打扮改善自己的身材比例呢？我们需要了解一个名为腰线的名词，腰线是分割我们上下半身的线条，决定着我们的身材比例，我们可以通过穿着高腰裙或者是通过系腰带的方式提高腰线，从而提高身体比例 。

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