崴脚了怎么快速恢复，崴脚，也就是踝关节扭伤的俗称，是一种常见的运动损伤 。崴脚虽不是跑步损伤中最常见的，但脚崴了之后对跑步的影响比较大，康复的过程也比其他伤病长一些，还容易复发（再次崴脚） 。所以，崴脚后的康复过程，对下一步的训练至关重要 。那有没有快速的办法康复呢?下面我们就来介绍五个小技巧 。
【崴脚了怎么快速恢复 五个小技巧你要知道】保护
可以用石膏，也可以用夹板或者护具保护踝关节固定于中立位 。伤后7~10天还是以休息为主，必要的行走如上厕所可以进行，但尽量少走 。
适当负重
踝关节损伤后休息仅限于踝关节损伤初期，休息时间应尽可能短，踝关节长时间无负重对关节存在潜在伤害，并可以导致关节组织生物力学和形态的负性改变 。所以，在肿胀小腿、支具保护下尽早恢复步行 。
冰敷
伤后48小时内冰敷患处，每次约1~2小时，但注意在冰袋表面再裹一层，不能直接接触皮肤，否则易出现冻伤 。
加压包扎
推荐使用弹力袜，比弹力绷带更简单、好用 。
抬高患肢
受伤后可以在患肢下方垫上枕头，主要是保证伤处的血液及淋巴回流，高度以稍高于患者的心脏即可 。

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