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肩膀厚怎么减肥首先，要做热身运动，蹦蹦跳跳、活动全身关节，让身体稍微出汗 。注意要保持深呼吸，再做下面的2个运动 。
瘦手臂后面连着肩膀这一块的肥肉，运动方法很简单：举哑铃!
双腿打开站直，双手拿哑铃或装满沙石铁螺丝帽的矿泉水瓶，双腿绷直，上身向前弯到90度，此时双手是自然下垂的，然后双手往身体两边打开抬高至水平线以上，再放松让双手下垂 。尽你的手臂力量重复四十次以上 。
完成上面训练后站直，背要直，挺胸收腹，单手举哑铃举过头顶，此时开始注意后手臂要一直紧贴着耳朵，然后手臂向脑后弯曲，弯到拿哑铃的手碰触到另一只手的肩膀 。弯二十次以上，换另一只手做 。(这个动作是瑜珈动作改良的)
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