产后一个月如何大肚婆逆袭小细腰，哺乳同时三个月减肥30斤呢？ _经验常识

产后一个月如何大肚婆逆袭小细腰，哺乳同时三个月减肥30斤呢？对于产后身体比较虚，在卧床休息的同时要用上收腹带。休息几天后身体逐渐恢复了元气，产妇就可以下床做适量运动了。

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要逆袭小细腰，首先要在饮食上下功夫。多喝纯的直接炖的无油的鲫鱼汤，一来下奶好，二来能有效减肥。还要多吃青菜，一来营养丰富，二来对活动量小的产妇来说能促进肠蠕动，使排泄更顺畅，以达到轻松减肥的目的。
其他肉类尽量不要多吃，一定不要油腻饮食，这样就达不到减肥的目的了。
其次，要在运动上不功夫。虽然不能剧烈运动，但可以系统地针对腰腹部分做锻炼。当然，瑜伽是比较好的锻炼方法。也可以专门做一些收缩腰腹的操，多按摩，以达到帮助产后尽快使脏器复位的目的。
另外，哺乳也会使身体消耗能量，帮助子宫收缩，也可以达到减肥的目的。
产后减肥只要能管住嘴，进行有目的的运动，一定会达到理想效果的。
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