我是爱健身的丫啦多 ，很高兴能回答及分享这个问题 。

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我于2000年在辽宁本溪某部队服役，05年退伍至今，基本上是一直在保持健身运动的，中途也荒废了几年（出租车跑夜班），但是只要有时间还是在坚持锻炼 。

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首先来说，健身是一件需要坚持与自律的长久事情，有的人刚开始健身时羡慕别人的气质、肌肉与身材，一副雄心勃勃的样子，可没几天或者几个月就坚持不下去了，原因非常简单，比如：天气原因、不能有效利用锻炼时间、或者刚开始没基础练几天身体出现疼痛、没达到自己的预期目标等原因，最后选择放弃 。

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个人建议，刚开始选择健身的朋友们，千万别心急，更不要去羡慕那些健身达人，因为你的个人基础力量还不够，也没有可行的健身计划和经验，同时你也没有看见别人背后所付出的努力与辛苦 。所以说健身的小白们，健身没有捷径可走，只有脚踏实地、循序渐进、坚持与努力付出才会得到好的收获 。
最后希望刚健身的朋友能够在健身的道路上越走越远，早日进阶达人行列！以上是我针对健身新手的一些分享和建议，但愿对你们能够有所帮助 。
从健身达人的角度看CBA体测，你给这几个项目打几星？一、CBA体测项目：返跑、卧推、深蹲和体前屈柔韧度。
二、在篮协新出台的体测规定中，球员需要测试的内容包括折返跑、卧推、深蹲和体前屈柔韧度四项，但关系到球员是否“留存在CBA”的，只有折返跑一项 。
三、在篮协出台体能测试详解中，折返跑就有六项细化规定：
1、后卫线队员：平均63″以内完成；
2、前锋线队员：平均65″以内完成；
3、中锋线队员：平均67″以内完成；
4、身高2.11米－2.15米，增加1″；
5、身高2.16米以上的队员按身高小数点 后数字加60″计算，如身高2.17米的队员，测试标准时间就是77″；
6、体重超过 130公斤的队员增加1″；
7、年龄在30岁以上的运动员按照每两岁增加一秒的方法计算（不含30岁）；
8、每队可以申请1名主力队员免测试 。
四、测试的备注中，中国篮协规定：
1、测试单趟距离为国际篮联标准篮球场二条边线之间的距离；
2、队员的位置划分、年龄和身高以2010-11年CBA联赛官方手册中各队报名位置为准；3、体重以当地测量为准；
4、如身高2.17米的队员，测试标准时间就是77〃；
5、1名免测试的主力队员标准：30岁以上或特殊条件的运动员 。
一米八体重多少适合健身？先列数据，答主裸足183-184（前段时间穿洗澡的拖鞋量出来185.5），体重最近83-87之间浮动，黑 。
相比于体重，骨架大不大更多取决于肩宽，也就是说先天因素更大一点，肩窄体重高可能更多让人觉得你是肚子大而不是骨架大（逃
下图是答主大二刚开始健身时候拍的，这个骨架算大了吧 。（托肩宽的福，臂展达到了惊人的193，当然胳膊长也是另一个原因，正常比例的腿但是腕线过裆，右下角是我微博被我马了 。）
不过肩宽也有个坏处就是不显高，答主从小到大被好多人质疑过\"你哪有一米八\"，最惨的一次高一曾经被一个刚认识的173的妹子问\"你和我差不多高吧\"，当然，近距离站在一起可以打破所有的质疑 。
再说说穿搭，皮肤黑不要穿工装！！这是答主年初被好几个朋友同时安利工装，之后一个星期买了13件衣服退掉12件之后得出的血泪教训 。

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