想减肥，晚上不吃饭、只吃菜可以吗？为什么呢？ _经验常识

【想减肥，晚上不吃饭、只吃菜可以吗？为什么呢？】只吃菜不吃饭能不能减肥的关键是去掉米饭后，你吃了什么菜？怎么吃的？谷物是健康饮食所必需的食物。建议每天要保持一定数量的谷物。

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许多人认为大米热量高，如果他们不吃米饭，就可以减肥。因此，在吃的时候，他们只吃蔬菜，不吃米饭。事实上，不吃米饭是可以减少膳食中碳水化合物的摄入，避免摄入过多的热量。但至于我们是否能只吃菜，我们还不能决定。

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减肥的关键是你吃的东西和吃的方式。除了含有高比例的碳水化合物的谷类作物，如大米和面粉，许多菜肴还富含碳水化合物，如马铃薯、红薯、板栗和其他淀粉含量高的食物；菜肴中蛋白质的能量系数相同于碳水化合物，并且热能也是不可忽视；有些菜在烹调过程中，使用较多油脂，吃这些菜很容易导致高热量摄入过多的，如果只吃菜的卡路里总摄入量就已经过高的话，那么不仅不能达到减肥的目的。这可能会导致营养摄入不平衡引起的一些疾病。
谷物是健康饮食中不可缺少的食物。如果你担心过多的热量会使你发胖，你可以用其他谷物代替大米，或者用粗粮代替大米。这样，可以避免因热量过多引起的肥胖，补充人体所需的营养。建议每天服用250-400克渗入渗出类谷物（包括马铃薯和豆类），每天食用300-500克蔬菜，食用深色蔬菜最好大约一半、水果200-400克或更多。
晚上不吃饭真的可以减肥么？还是晚上少吃一点好？你好，很高兴回答你的问题
晚上少吃还是不吃，这个非常重要
晚上是一定要吃的，怕胖？那我们就早点吃，吃点热量低的，番茄?黄瓜?鸡蛋，这些都可以的，不能吃油炸，烧烤，面食、米饭这些，或者吃点煮青菜啊，煮点素汤都可以
下面告诉你为什么不能不吃，如果晚上不吃饭，胃里的东西消化干净了，没有东西消化，就会产生胃酸，慢慢的胃炎就会找上你
即要减肥也要有一个健康的身体，晚上6点之前吃完晚上，可以出去散步，或者饭后一小时以后增加一下运动，你能力范围之内的
记住一定要吃饭，你不可能一辈子不吃晚饭，一旦恢复，节食的危害就是身体不好，还很容易体重反弹
加油?，祝健康减肥成功

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