营养师小糖来为大家解答 。

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首先，不甜就不含糖是错误的 。大家不要单纯的把糖理解为糖果、甜筒这样的甜食，其实糖类，指的是碳水化合物一大类 。像米饭、面条、馒头，还有土豆、南瓜这样淀粉含量较高的蔬菜，都是含糖量比较高的，进食后会引起较明显的血糖反应 。
糖尿病人在选择食物的时候，不要以甜度作为判断标准，而应该以食物的升糖指数GI值和GL值作为标准 。糖友可以进入小糖的主页，私信关键字“血糖”来获取食物的升糖指数大全 。
额外要说的是，甜的食物不一定含糖量高，像大多数水果吃起来都比较甜，而含糖量普遍都在15%以下，糖尿病人血糖控制尚可的时候，是可以吃水果的 。而在减肥期间，也可以吃些水分含量高，含糖量较低的水果，比如草莓、苹果、梨子、柚子等，都是不错的选择 。还有一些代糖，如木糖醇、甜叶菊、果糖、元贞糖等，都是很甜的，但它们的热量都很低，不会引起血糖明显变化 。
吃坚果会发胖吗？答案是会，坚果的油脂含量是非常高的，每100克的坚果，热量就有好几百大卡 。通常我们吃一小把的坚果，如花生、腰果、开心果等，其热量就将近100大卡，相当于半碗米饭了 。所以减肥期间吃坚果要慎重，一不小心没收住嘴，它就可能破坏你的减肥大计 。
更多减肥相关问题，欢迎大家留言提问，小糖会一一为大家解答 。
正在减脂增肌的人可以吃葡萄干，果干吗？葡萄干和干果都是有助于减脂增肌的，但是也要正确食用，才能起到减脂增肌的效果 。

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葡萄干是很多人喜欢的食物，味道酸酸甜甜的，而且吃葡萄干的益处也很多，在平时吃些葡萄干还有减肥的作用，人们可以多多了解 。

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原因分析

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葡萄干适量吃些可以帮助身体消除多余的脂肪，这样就有减肥的作用，而且还能促进血液循环，预防身体出现高血压，高血糖的状况，所以吃些葡萄干对身体健康很好 。
举措建议
葡萄干要减肥就要正确食用，每次的量不宜吃的过多，餐前餐后都可以吃，每次不要超过十颗就可以，晚餐可以只喝些葡萄干燕麦粥，都有减肥的作用 。
坚果可以减肥
坚果当中虽然脂肪含量很高，但是主要是以不饱和脂肪酸为主，其蛋白质含量、膳食纤维含量非常丰富，因此吃坚果是可以减肥的 。
但是由于坚果口味非常香口，因此很多人在吃的时候往往停不住嘴，这样就可能会导致肥胖问题出现 。
【不甜就不含糖，吃坚果会发胖，是真的吗？】对于每天吃多少坚果减肥这个问题，建议每天吃一小把就可以了，另外也不要以坚果来代替其他食物，减肥期间还是要做到饮食均衡、营养丰富 。

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