热量低有饱腹感的减肥食物
鱿鱼：鱿鱼富含钙、磷、铁元素 ， 利于骨骼发育和造血 。很多人认为鱿鱼的胆固醇含量很高 ， 其实它的可食部分胆固醇含量并不高 。鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外 ， 鱿鱼还含有大量的牛黄酸 ， 可抑制血液中的胆固醇含量 ， 缓解疲劳 ， 恢复视力 ， 改善肝脏功能 。
鱿鱼减肥吃法：首先鱿鱼要洗净 ， 去掉内脏才可进行烹调 。可以把鱿鱼切块 ， 时尚搭配各种蔬菜进行烹调 ， 在料理过程中尽量少油少盐 。
热量低有饱腹感的减肥食物
海带：海带含海带素为多糖类 ， 海带多糖与肝素相似 ， 有降低血脂的作用 。其所含的多种矿物质、微量元素等 ， 能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积 。如果缺碘也会引起甲状腺分泌不足 ， 使身体的基础代谢率降低 ， 严重的缺碘可造成低水平的能量输出从而诱发肥胖 ， 海带对甲状腺功能低下引起的肥胖有较好的作用 。
海带减肥吃法：海带在料理之前要泡水一段时间 ， 再用清水洗净后才可烹调 。在烹饪时 ， 尽可能采用清蒸或水煮等少盐、少糖、少油的方式料理 ， 才不致于失去原有的瘦身目的 。
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