首先你身高165体重130，这个体重配上你的身高并没有很重，所以你应该是属于稍胖的那种 。所以你并没有必要进行高强度的减肥，只要平时在饮食上多注意点，并且稍微给自己安排一些运动就好了 。

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1,你可以合理的安排自己的一日三餐，注意每餐都吃到7分饱就好了，尽量不要让自己有撑的感觉，因为如果你有撑的感觉就证明你摄食过量了 。你在摄入正餐前可以先喝半杯水，或者喝点酸奶，这样可以减少你正餐的摄入量 。此外，要记住吃饭要注意速度，不要吃太快，多咀嚼几下，这样也能减少你正餐的摄入量 。早餐多吃点含碳水化合物的食物 。可以吃点包子，馒头，面条，喝点豆浆 。记住尽量不要吃油条，少吃酱香饼，南瓜饼之类含油量较多的饼 。中餐还是尽量吃米饭，配菜的话荤素搭配，少吃猪蹄之类的荤菜，可以用鱼肉，鸡肉，代替猪肉 。晚餐的话尽量少吃，可以喝点粥之类的，因为粥是很好喝，而且又减肥的 。

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如果怕自己饿，也可以吃点水果，如果实在还是不行，那晚餐就还是吃米饭，但是尽量少吃荤菜 。
2,少吃高油脂，高糖分的食物，平时多吃点蔬菜，水果 。但是水果也别吃过量，因为水果中也含很多果糖哦，吃多了也会胖的 。尽量别吃巧克力，面包，蛋糕，饼干，糖果之类的零食，更不要吃膨化食品 。像下图中的冰淇淋之类的也别吃了 。
如果你实在想吃零食你可以用水果，酸奶，代替这些高脂高糖的零食 。坚果可以适当吃，平时要多喝点水，即可以减肥，又可以美容 。也可以适当的喝点柠檬水因为它对身体有挺多好处的 。晚餐后就尽量不要吃零食了 。
3,可以适当的做些运动，晚上没事的时候可以和同学出去散散步，当然现在天气比较冷，那就可以选择白天没课的时候到外面走走 。晚上睡觉前可以做点瑜伽，即可以减肥，又可以塑身 。
最重要的一点是要记住不是晚上吃的少就能减肥的，白天也要注意饮食哦，因为白天也能减肥的，只是白天瘦了你看不太出来而已 。所以自己都注意点就能有你喜欢的体重呢 。
130斤要多久能减到90斤啊？【身高165，体重130斤的在校学生，怎么减肥？】正常手段一个月减40斤很难的，一般10斤20斤差不多，无氧运动配合有氧运动，而且持续一段时间，比如1小时的健身房无氧运动之后跑1小时的慢跑，人体消耗顺序是糖元-脂肪-蛋白质，所以只有持续一段时间后才能开始消耗脂肪，一般是持续消耗20分钟左右，所以要以无氧运动消耗糖元，之后再进行有氧运动就能高效率的消耗脂肪了另外觉得单调的话去跳舞也行，我表姐暑假跳了两个月的肚皮舞，每天下午2小时，回来那个身材变化我看了都觉得夸张 。

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