跳绳减肥真的会让腿变粗吗？ _经验常识

不可能。
有氧运动会让你身体内的脂肪减少，不可能让大腿变粗。运动的初期脂肪还没减少的时候，肌肉充血表面上看上去好像是粗，实际上不是。
坚持跳绳会把腿上脂肪练成肌肉吗？首先纠正一个常识性错误:脂肪是不可以转化成肌肉的，它们属于两种完全不同的物质。所以也就有了增肌或者减脂两种健身方式和目的。

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跳绳就是效果非常好的减脂方式之一，对于减肥人士有非常好的帮助。每天坚持30分钟跳绳，相比较跑步30分钟，燃脂速率要快的多，减脂效果都是涵盖全身的，没有局部减脂这一说。
【跳绳减肥真的会让腿变粗吗？】

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他区别于跑步这种纯有氧运动，跳绳通过腿部肌肉，尤其是小腿肌肉的爆发力和持久力来完成。长期以来，小腿肌肉会明显一些，这是通过你日常的锻炼加饮食进而生长出来的肌肉。不过这些肌肉是微乎其微的，不会形成难看的肌肉腿，因为你在跳绳减脂的过程中，还会分解一部分肌肉。
总之，坚持跳绳不仅不会让你腿部肌肉粗壮，还会让你小腿线条感更明显，整个人更面条！
我是肌肉型萝卜腿，每天跳绳可不可以使小腿肌肉线条变好看？说实话肌肉型萝卜腿是有些困难的，肌肉型萝卜腿一般是小腿，形成原因大多是短跑过多而造成。虽然跳绳可以减肥，脚尖用力可以有助于肌肉的拉伸，但是单靠跳绳是不够的，按摩是必须的，因为肌肉不是单纯的脂肪肥胖，应该主要先将肌肉糅散使它松弛些，这样子在锻炼的时候就更容易将它化解。我建议你每天跳40分钟，因为每个人体质不一样，（短时间的运动其实是很容易形成肌肉的尤其是像是半个小时为期的那种，其实我认为运动应该是达到一个小时脂肪才开始加速燃烧）跳完绳以后这时你的手心应该是处于温热的状态，将手掌附在小腿肚上，用手肚轻轻的有节奏的揉压（切记刚运动完不能坐着，或躺着按摩，你可以先轻松的做几下高抬腿，放松肌肉，再站立弯腰按摩）可以按摩10分钟-15分钟。另外我再建议你多绷脚尖，伸脚跟，也可以改变你的小腿肌肉线条~这些小动作在没事的时候排队，等公车都是可以练习的，绷脚尖站立还有助于提臀呦~

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