跑步机、单车机和椭圆机哪个更适合室内锻炼？不同的机器适合不同的人 。
如果都可以接受的话首选跑步机 。
单车和椭圆机主要是为那些体重大又想运动时间长一点的人准备的 。
不管哪一种机器，只要用好都可以起到锻炼的效果 。要知道人类使用任何工具都要学习学习再学习，如果用的哪台机器不舒服，首先要检查一下是否按照说明书使用了 。有人经常说跑步机伤膝盖，其实是他不会使用，或者不习惯使用 。一般刚开始跑步都会膝盖疼痛，并不是跑步机的问题，跑道上也一样 。只要跑步机能够循序渐进、坚持跑步一个月，绝大多数都会适应 。
我跑步机跑了一年了，就是要看看和室外有什么区别，初步结果告诉大家：
锻炼效果不如室外跑道，但对膝踝关节的保护远远好于室外 。
用蹦床作为减脂运动会比跑步、跳绳、划船机更好吗？有何依据？成年人的话，不要考虑用蹦床来训练，性价比太低 。简单说说几个原因：
1，现在拥有蹦床的地方基本都是室内外的游乐场所，而且都是针对1.4米以下，体重在50公斤以内青少年和儿童的，几乎没有针对成年人的，不相信的可以看一下场所公告，看看是否是这样 。
2，如果真有针对成年人的蹦床，占地面积至少10平方以上，还需要足够的举架高度，毕竟在上面是要跳着玩的 。
就算十平方场地，也就基本一个成年人可以玩，两个成年人就会出现碰撞，需要考虑躲避 。
在如今寸土寸金的商业场所，哪个老板会做这种买卖 。有人说可以在自己家玩，且不说家居高度能不能跳得起来，每次设备拆装搬运，和放置时占地空间就足够受的，至少两平方以上，现在自己家的房子，多少钱一平方？！
3，在实际应用中，我们会建议学空翻的孩子在蹦床上体验腾空和滞空感，以及训练空翻和一些素质训练内容，相关内容也就到此而已 。
为什么到此而已？因为在蹦床玩耍20分钟左右，回到地面时，双腿会跟灌了铅一般沉重不堪，跳不动 。这点成年人和孩子感受一样，成年人体验更明显 。
综上所述，除非你是蹦床竞技运动员，否则蹦床训练就是鸡肋，就是噱头 。
蹦床本身因为有弹力，它对人体热量消耗非常有限，最多也就是玩个开心而已 。但是，小孩子在蹦床玩耍，大人们在外面看，很正常；如果一个成年人在里面蹦跳玩耍，外面不断有行人围观，我觉得里面的人很难开心，大家觉得呢？

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