食谱全摘自《九阳夏吃豆 灭肥肉33天健康减肥食谱》，更多内容可百度 。

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健康食谱diyi天
早餐：黄豆豆浆+素包子（黄豆豆浆不宜加红糖哟）
午餐：番茄炒蛋+半份米饭+一碗百合绿豆汤
晚餐：热带风情混合果汁（将芒果、菠萝、木瓜、水、盐放入九阳豆浆机搅打后饮用）
健康食谱第二天
早餐：黑豆豆浆+素荠菜包子1个
午餐：咸蛋黄炒苦瓜+半个馒头
晚餐：冬瓜虾仁汤
健康食谱第三天
早餐：薰衣草豆浆+全麦面包两片（薰衣草的芳香能使人安宁镇静、具有洁净身心、帮助睡眠的效用）
午餐：香菇西兰花+半份米饭
晚餐：营养蔬菜汁（紫甘蓝、西红柿、胡萝卜、柠檬、白糖放入九阳豆浆机搅打后饮用，有美白瘦身功效哟）
健康食谱第四天
早餐：绿豆豆浆+全麦面包两片（特别需要说明的是绿豆是凉性，脾胃虚弱者不宜多饮）
午餐：豆干炒青蒜+水饺5个+鸡肉蔬菜沙拉
晚餐：苹果莴笋汁（苹果、莴笋叶、柠檬、蜂蜜放入九阳豆浆机搅打后饮用，会有瘦身排毒的功效呀）
健康食谱第五天
早餐：红枣枸杞豆浆+芝麻烧饼1个（特别说明豆浆不要放过多的白糖）
午餐：木耳炒百叶+干丝拌绿豆芽
晚餐：双菇番茄紫菜汤（此汤可消除脂肪减轻体重）

健康食谱第六天
早餐：百合莲子绿豆浆+鸡蛋清
午餐：双菇苦瓜丝+半份米饭
晚餐：山药萝卜粥（此粥可美容美颜哟）
健康食谱第七天
早餐：牛奶豆浆+全麦面包两片
午餐：丝瓜炖豆腐+冬瓜拌番茄+火腿两片
晚餐：番茄鸡蛋汤
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