购买：汉堡面包、奶酪、果酱、早餐奶、营养麦片、猕猴桃 。
制作：汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可 。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用 。
早餐食谱4
购买：三明zhi面包、肉松、花生酱、早餐奶、番茄 。
制作：取两片三明zhi面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可 。牛奶饮用量为250毫升 。
早餐食谱5
购买：豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果 。
制作：取两个小豆沙包加热，鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用 。豆浆饮用量为250毫升 。
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