那就从吃上下手啊，减肥就是“七分吃三分练”，把吃的这七分做好了一样瘦 。

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首先就要戒掉零食 我有两个同事反映不吃零食两三个月后瘦了十斤 。零食的热量非常高，以薯片为例，每30克的热量为662千焦，也就是约158千卡，一桶乐事104克，含有的热量约为548千卡，相当于150克生大米的热量 。

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其次就是蛋白质要吃够 。蛋白质是最重要的营养物质，如果不吃够身体的免疫力就会下降 。对于成年人，每天需要的蛋白质是0.8—1.2克/公斤体重，鱼肉蛋奶豆中的蛋白质含量约为16%，可以计算一下自己每天需要吃多少蛋白质 。

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再次就是要多吃蔬菜 。蔬菜富含维生素和矿物质，饱腹感强，热量低 。在减肥的时候容易饥饿，蔬菜就是充饥的不二选择 。

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要吃主食 。很多人一说减肥就是戒掉主食，这是不正确的 。对于不同身高的人来说，需要的主食量是不一致的，对于女性来讲，每天吃120—150克主食是完全没有问题的 。
要控制油脂的摄入 。蛋白质食物要选择脂肪含量低的，譬如瘦肉、鸡胸肉、鱼肉、虾等，不要选择肥牛、五花肉 。炒菜时，每天所以的油大概在15克左右是比较合适的 。
适量吃水果 。很多人减肥的时候喜欢用水果来代替一切，这样容易造成营养摄入不足 。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，但是含糖量也很高 。减肥的时候建议每天吃200克左右的水果就可以了 。
遵循上面的原则 自己搭配减肥餐，不用运动和减肥药，也可以瘦下去 。
如果自己做不到，可以来找我@体重管理—赵慧君
体重98斤一个月不吃饭能瘦多少？谢谢邀请！

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刻意的为减肥不吃饭，饿糊涂了吧？还一个月不吃饭，两天不吃饭试试，非饿出病不可！
不过，感觉题主所问是一个月不吃主食吧？正常的身高，体重只有98斤，已经瘦骨嶙峋的了，还用再瘦吗？
即使以瘦为美的当今社会，也需要瘦的健康，瘦的适可而止，瘦的皮包骨头的样子，挺吓人的！
自我感觉良好，别人并不看好 。弱不禁风的情况下，不但身体没有抵抗力，更重要的是引起体内功能紊乱，不利于健康啊！
发展到了一定年龄阶段，浑身全是毛病，不是当初胡折腾所导致的结果吗？自作自受的苦果，后悔当初啊！
其实，人的体质特征的瘦与不瘦，与先天父母遗传基因有直接关系，后天的减肥措施，只可以起到维持一种状态的作用 。
有些想胖都胖不起来的体质，又在跟风起哄凑热闹减肥，纯属多此一举吧！
（网络图片）
早上和中午正常吃饭，晚饭不吃，一个月可以瘦多少？我至少有五六年不吃晚饭了 。但是，我没瘦 。
我不吃晚饭，不是为了减肥，而是不让自己增重 。
我从出生就几乎没瘦过 。小学六年ji就120J了 。结婚的时候，比老公还重 。我的体质属于吸收超好型的，进食量和我的体重真的不成比例 。我不爱吃面食，不吃零食，不爱吃甜食，像女孩子爱吃的蛋糕，小点心，薯片对我一点吸引力都没有，从不便秘，直肠子，吃完饭，半个小时后绝对上厕所 。我们家族胖子比较多，但都有一个共同特征，饭量不大，吸收超好 。

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