饮食减肥必须找到一个热量的平衡点，就是通过减少食物，达到体重的减轻 。这个过程是漫长的，不能想像在短期能达到目的，过度的节食对身体有太大的损害，体重也只能一点一点地减轻 。

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每天吃的食物的能量略低于每天消耗的能量，就能减肥 。晚上光吃菜不吃饭，恐怕不好，如吃的是青菜还好，如吃的是鱼肉很容易过量 。

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我觉得减肥是饿出来
我的一个同学用饮食和运动减肥相结合，一个季度减了22斤 。我想，这是与毅力有很大关系的 。它其实也很爱吃 。但是它早晨5点半就去跑步 。我想，不应该只控制饮食，还要多运动，祝你减肥成功阿
【晚上没吃饭就吃菜。这样能减肥吗？】我提倡运动减肥，骑自行车走路都是很好的方法

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