求不用运动的有效减肥方法？ _经验常识

这个问题有意思，不用运动的减肥方法。首先我们来说一下减肥的原理，就是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量，身体自然会瘦。而消耗的能量有基础代谢，活动消耗和食物生热效应。

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从上面可以看出，是不是不运动，只是减少能量摄入也会变瘦呢？答案是当然可以，那先来讲讲为什么要加入运动？
减肥是减脂肪，不是减体重。如果仅仅靠控制饮食甚至节食减肥，根据身体用进废退原则，肌肉消耗的能量更大，身体不知道发生什么事，觉得你饭都吃不上，要肌肉干嘛，会导致肌肉流失（这个是通俗的讲法）。由于肌肉的流失，会降低你的基础代谢。很快会进去瓶颈期。这时候你要想继续减，只能继续吃的少，到时候身体吃不消，精神也吃不消。当你控制不住了，反弹严重。
可持续的减肥方法。例如：你之前吃2500大卡，本可以控制饮食300大卡，运动300大卡。而你不运动，要想更好的赤字，就要控制饮食600大卡，这本身对自身就是一个挑战。所以，上面讲的减肥最好是控制饮食加运动（最好是无氧+有氧运动模式），因为这种方法是可持续性，并且健康，不容易反弹的。既然，题主想找一个不运动的减肥方法，那么最好的就是控制饮食方法（不建议用减肥药）。但这个控制饮食是有讲究的，diyi：每天的能量赤字不要太大（500大卡以内），太大了你不可能坚持下去。第二：注重饮食结构，多吃高蛋白的食物，少吃碳水和脂肪。
这种减肥方法，由于控制能量赤字不大，并且没有额外运动消耗，并且会伴随着基础代谢稍微的下降。这个过程将比较长，所以，在这个过程中要想得到很好的效果，要严格的对自己的饮食进行控制。不能今天少吃点，明天多吃点。
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什么减肥方法最有效不用吃减肥药黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但问在一起一天不要超过3斤为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
加上我交流吧
不吃减肥药不用减肥产品还有啥减肥的方法减肥就是一句话：少吃多运动！
很支持你不用减肥药来减肥的想法。
可以减肥的方法有很多，
比如香蕉减肥法，蜂蜜断食法，西红柿减肥法，三日苹果减肥法等等等等的各种方法。
我个人比较推荐《女刊》的七日瘦身法，
自己试用过，觉得比较不错，
而且最健康最快速的减肥就是7天为一个时间周期，
所以我觉得比较科学。
减肥不是不吃，而是少吃，吃好，吃对，
亲爱的你得记着，
早餐一定要吃，而且得吃好，(杜绝油腻不健康的东西做早餐，例如：油条，煎饼果子之类的食物），
午餐吃饱，（吃饱就好，不要把吃到撑认为是饱的标准）。
晚餐要吃少。（以清淡为宜.谷物+蔬菜+少许白肉或红肉最佳）。
给你一个减肥食谱作为参考:
早
一纸杯无糖豆浆、一个煮鸡蛋、一袋无糖酸奶或一碗鸡蛋糕；
上午水果：

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