满则溢，每天三瓶牛奶有点过头了，

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建议你在早餐喝一杯，其实就足够了，如果很喜欢喝的话，晚上睡觉前也可以喝一杯，
早餐是一定要吃的，我一般在12点前是不大控制饮食的，
中午也可以吃的丰富点，比如肉类啊，搭配蔬菜啊，
晚餐我是不大建议吃的，而且很多人喜欢晚上以苹果等代替晚餐，其实是错误的做法，那样反而会长胖，建议早餐吃个水果是很好的选择 。如果你晚上实在是很饿，可以做个蔬菜汤 。
【每日三餐早餐吃牛奶 我每天必喝三瓶牛奶，那三餐怎么吃才不会肥啊？】其实一切都是适量就好，吃东西吃个六七分饱就不要再继续了，其实是很容易瘦下来的 。

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