感谢邀请 。这个问题的答案很可能是不能！

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不要用水果代替正餐首先 ， 很多人早晨起床吃不下太多东西 ， 一般早餐占全天能量摄入量的20%-30% ， 还有剩下的70%-80%需要在剩下的两餐中补齐 。那么现在有两个选择：一是你决定减肥 ， 每餐只吃一个水果；二是你觉得吃水果不会长肉 ， 结果吃到饱 。那么这两种吃法会产生什么样的危害呢？

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1、每餐吃一个水果吃完早餐 ， 你还需要70%-80%的能量 ， 但是你只吃了10% 。一开始你会瘦 ， 瘦的很快 ， 因为身体活动没有减少 ， 但是摄入的能量少了 ， 所以体重就降低了 。此时身体也会发生一个变化 ， 就是基础代谢率会降低 ， 慢慢的你会发现即使吃的特别少体重也不降了 。这是身体的自我保护 ， 它需要储存足够的能量 ， 怕会突然没有能量供应 ， 所以吃进去的东西会优先储存 。而基础代谢率降低时一个很可怕的事情 ， 因为在你恢复饮食之后 ， 你的基础代谢率并不会升高 ， 所以这样的节食减肥必定会反弹 ， 而且反弹的体重会超过减肥前的体重 。

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2、每餐水果吃到饱你觉得水果吃了不长肉 ， 所以拼命吃到饱 ， 结果你发现体重不仅没降 ， 反而长起来了 ， 这是果糖的特殊代谢造成的 。果糖和葡萄糖都是糖 ， 往往人们认为主食中的糖长肉 ， 但真相是果糖更长肉 。碳水化合物代谢成葡萄糖后会转化为肝糖原和肌糖原储存在体内 ， 多余的才会转化成脂肪 。而果糖的代谢过程中的代谢产物会更趋向于形成脂肪 ， 还没完全代谢完就转化成脂肪了 。而且大量果糖的代谢会造成体内尿酸的升高 ， 尿酸高不仅会诱发痛风 ， 还会促进肥胖 。
【早上不吃早餐能减肚子吗 一天只吃早餐其他正餐用水果替代能减肚子吗？】所以 ， 不论您怎么吃水果 ， 都不如合理搭配饮食+积极运动来的健康和有效 。

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