5、每天晒太阳20分钟，有助于促进钙的吸收，预防骨质疏松症 。
6、工作、学习的时候，不要长时间久坐，也不要长时间看手机、电脑，经常起身活动，做做伸展运动，举举哑铃，做做工间操等 。
7、晚上也不要长时间坐着看电视，可以起身做做家务，在家里来回走动，原地小跑等，增加身体活动量 。
8、每天坚持早睡早起，晚上9～11点入睡，不晚睡、不熬夜 。
9、保持心情开朗，笑口常开，遇事想得开，放下烦心事，多做自己感兴趣的事，转移注意力，调节好心情 。
10、不抽烟饮酒 。

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