一个爸爸是如何教孩子跳绳的？ _经验常识

去年孩子刚上一年ji，之前一直不会跳绳，由于学校要求会跳绳一分钟必须达到100个，而我家孩子根本就不会跳，只会把绳子甩过去到地上然后再蹦过去，一分钟最多跳十个，于是我决定教他跳绳！

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我教孩子跳绳总共分为三步

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一、双手摇跳绳，左右手分别各拿一跟没有把的塑料跳绳，没有把方便孩子握，注意是双手各拿一跟共两根绳子，大臂尽量微微贴近身体，小臂打开，用手腕转动发力摇绳，家长可以给孩子数数带动节奏，摇100个一组，做8到10组！
二，双手摇绳，配合双脚空跳.在学会单手各握一根跳绳空摇的基础上，配合双脚空跳，也是家长数数配合节奏，这时因为加上了脚跳跃动作所以个数控制在50个一组，做5组左右！
三，在做好以上两个辅助联系以后可以，尝试正常跳绳了，双脚并拢双手摇绳（这是只用一根绳）当绳子砸地的瞬间起跳，刚开始孩肯定找不到节奏，不可能会跳几个，但是记住了只要孩子能连续跳三个以上说明孩子就会连续跳很多个了，剩下的只要多加联系就会了，我用以上三个步奏，把孩子从刚开始一个不会跳用了两个星期时间练习到每分钟120个左右，现在基本在每分钟150.个左右，下一步还要学会用单脚跳跃！！
初学者怎样跳绳才能学得更快？1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。
2、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。
3、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。
【一个爸爸是如何教孩子跳绳的？】4、呼吸：呼吸要自然有节奏5、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。6、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。7、减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度8、思想方面：不要过分准求成绩，放松跳。9、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。10、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。11、训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等12、练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等。

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