光吃蛋白粉对减肥是没有明显功效的，还会引起营养不良 。减肥应百该合理的膳食和合理的运动，科学减肥 。

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科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的却体重适中，原因自然很多，但与度食物搭配是否科学合理不无关系 。他们将此规律归纳为甲乙两公式：
【一天三顿喝蛋白粉不吃饭能瘦吗】甲：油脂类（牛排、奶油知等）+碳水化合物（面粉、土豆）=增重 。
乙：油脂类（牛排、奶油等）+蔬菜+豆类=减肥 。
科学减肥：
早上吃的营养点，道中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜 。专每周 坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈 。一个月能减个10斤左右 。一定要注意制定科学减肥计划，属包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等 。

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