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香蕉片的热量

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每100克香蕉片的热量为533大卡 ， 其中含脂肪26.67克 ， 碳水化合物66.67克 ， 纤维素3.33克 。同等量香蕉的热量为91大卡 ， 香蕉片比香蕉的热量高出5倍多 。

香蕉片吃多了会长胖
香蕉片是真空油炸制成的 ， 因为加入大量的油 ， 所以香蕉片的热量和脂肪含量都很高 ， 吃多了容易长胖 。
怎么吃香蕉片比较健康
1、选择烘干工艺制作的香蕉片
我们在选择香蕉片的时候 ， 尽量选择以高温烘干技术提炼而成的香蕉干 ， 这样香蕉片不仅营养损失小 ， 含脂肪、热量也较低 ， 多吃不易导致发胖 。
2、选择含糖油量少的香蕉片
香蕉片在制作的过程中 ， 为了增加口感 ， 往往会用糖来腌渍 ， 选择含糖量少的香蕉干更有利于健康 。市面上还有一种常见的香蕉干是通过高温油炸而成的 ， 虽然口感香脆 ， 但是营养成分破坏比较大 ， 而且含油量高 ， 不利于健康 。
香蕉片的健康吃法
每100克香蕉片的热量 ， 相当于同等量米饭热量的4倍之多 。所以对于普通人来说 ， 每天吃香蕉片不宜超过50克 ， 而减肥的人摄入量就应该更少了 ， 不宜超过20克 。
在选购香蕉片的时候 ， 可以尽量选购通过风干或者烘干制作的产品 ， 这种工艺制作的香蕉片首先按香蕉大小分类经过清洗、切片 。把切好的香蕉片放在晾晒板上使香蕉片的水分自然晾干 ， 再以高温烘干技术提炼而成 。这样香蕉片不仅营养损失小 ， 含脂肪、热量也较低 ， 多吃不易导致发胖 ， 也不容易导致上火 。
【香蕉片热量高吗可以减肥不 香蕉片热量高吗 吃香蕉片会变胖吗 香蕉片的健康吃法】市面上还有一种香蕉片是通过高温油炸加工而成的 ， 这类香蕉片的热量非常高 ， 过多食用对人体健康无益 ， 会导致发胖和上火 。因此 ， 香蕉片好吃但是不可以多吃 ， 应该适可而止 ， 否则会造成营养过剩出现上火的情况 。

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