睡不着失眠的原因有很多，每个人失眠原因都不一样，失眠是很不好的，严重会影响我们的身体健康，我们平时一定要多注意休息，睡不好第二天会特别不舒服 。
睡不着失眠怎么办1、喝牛奶
牛奶含有色氨酸，它是一种使人感到有些疲劳的生化物质 。总是失眠的人睡前喝一杯热牛奶，很快就会入睡 。牛奶的催眠作用逐渐增强，这往往使睡眠更加甜美 。
2、喝醋
准备一汤匙醋，倒入一杯冷水中饮用 。它能催眠，使你睡得香 。如果你有喝牛奶的习惯，你也可以选择喝一些牛奶 。醋和牛奶都对失眠很有帮助，按照你的习惯选择一样就可以了，不要两样一起喝 。
3、揉耳朵
当你不能在床上睡觉时，你用双手搓揉耳朵内外两个耳朵(无论是穴位，耳针是有效的)，揉搓五或六下，你会打哈欠，那是困，但不要停下来，继续揉搓十分钟，然后睡觉就能睡的很好啦 。
4、姜醋水
每天晚上睡觉前，加3片姜来加水 。煮沸后，加入1匙醋 。使得水足够暖和，浸泡30分钟 。经过半个月的连续，失眠可以痊愈 。

文章插图
5、失眠的身体放松
采取躺卧姿势(右侧位置更好，或者你可以选择自己的俯卧位) 。大脑不想事情，面部肌肉放松 。深呼吸1～3次，使肩胛骨松弛 。四肢松弛，软弱无力，你可以在几分钟内睡觉 。如果第一次没成功，可以连续地进行 。
6、头枕穴位按摩
我们头部有很多穴位，适当按，可以起到安神的效果 。可以在睡前用手指轻轻按摩，可以疏通头部血流，消除脑疲劳，有利于提前进入睡眠 。
7、听音乐助眠
研究表明，在睡觉前听古典音乐，旋律优美、节奏规律、悦耳动听，有助于睡眠 。播放音乐时音量不应太强太高 。此外，选择不熟悉的音乐节奏和噪音是不合适的 。，那样会适得其反，不利于睡眠 。
8、轻轻咬牙助眠
仰卧在床上，轻轻敲击牙齿，敲击速度每秒2次，同时数着心脏跳动的次数，从1次到10次，再从1次恢复 。一般来说，你可以做200～300次 。在打击的情况下人会很困，慢慢的就进入了梦境 。

文章插图
缓解失眠的方法1、平常而自然的心态
有些人会出现很多天的连续性失眠 。长时间的这样下去大脑没能很好的休息，不是短寿，也会患病 。这类忧虑所造成的的过火焦虑，对睡觉自身及其健康的损害更大 。呈现失眠不用过火忧虑，越是严重，越是强行入眠，成果适得其反 。
2、寻求并消除失眠的原因
【睡不着失眠怎么办 缓解失眠的方法】导致失眠有很多种要素 。所以失眠的人们要留神的调查，只有对症调度才干完全的改进失眠的症状 。关于疾病引起的失眠一定要及时的求医，千万不要以为失眠是个小问题，然后耽误了医治的最佳时刻 。
3、身心松驰，有益睡眠
睡前到野外漫步一瞬间，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后寝息，对顺畅入睡有百利而无一害 。诱导人体进入睡觉状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间撒播，能够凭借 。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法
上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态 。
②鸣天鼓法
上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声 。弹击的次数到自觉微累为止 。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了 。

• 晚上跑步会影响睡眠质量吗 晚上跑步会睡不着吗
• 孕妇睡眠多少会对胎儿有影响-孕妇睡眠模式对胎儿有危险吗
• 帮宝宝养成好睡姿-宝宝十种睡姿
• 胸罩空杯是什么意思？女生晚上睡觉戴胸罩好吗？
• 女生趴着睡对乳房好吗？女生趴着睡对胸部有什么坏处？
• 夫妻在别人家为什么不能睡一起?夫妻不能别人家同床睡
• 失眠怎么快速入睡 120秒入睡法
• 电脑休眠和睡眠的区别 休眠和睡眠的区别
• 晚上睡眠质量差，总是失眠多梦，有什么方法能够缓解？
• 睡前能喝宜红工夫茶吗 睡前喝宜红工夫茶会失眠吗