比同龄人显年轻的原因让你看起来比同龄人年轻20岁的9个好习惯，50岁开始坚持做都不晚！ _生活知识

很多人都希望容颜不老，青春永驻，其实除了不可逆的衰老，年轻与否还与我们生活中很多习惯有关。相同年龄的人，颜值看起来可以相差20岁！那么为什么同龄人会有如此大的差距？其实和生活中的好习惯分不开。记住这9个好习惯，让你比同龄人看起来年轻20岁，50岁开始坚持做都不晚！
做干洗脸——促进面部血液循环
想让自己看起来更年期，有一个好习惯一定要坚持——干洗脸。
因为干洗脸时，由于手掌和脸部互相摩擦，从而使血液循环加快，新陈代谢旺盛，防止皱纹形成。特别是“干洗”后脸部会感到非常舒服，眼睛好像也明亮了一些，还会让人感觉神清气爽。
两手互相搓几下，感觉发热即可，然后闭上眼睛，双手自下而上，由轻到重反复揉搓，直到面部发热为止，每天至少“洗”两次，每次3~5分钟就可以了。
喝六杯水——维持身体新陈代谢
水虽然不是灵丹妙药，不能喝完让人变年轻，但水喝得不够，肯定会加速衰老。
多喝水有助于废物排出体外，所以它对于很多身体问题都是有好处的。水并不是所有疾病的灵药，但如果人们缺水，身体就会出问题、加速衰老，很多问题可能并非仪器能够检查出来。
【比同龄人显年轻的原因让你看起来比同龄人年轻20岁的9个好习惯，50岁开始坚持做都不晚！】另外每天要喝多少水，才不会让身体缺水呢?
此前，专家倡导大家每天喝8杯水。8杯水的量就是来自于人体每天排泄或皮肤蒸发等流失的水分，大约是2000ml（约8杯水），如果扣除三餐中由食物果蔬摄取的水分，我们每天只要再喝5-6杯水就可以了。
每周运动——出汗比敷面膜有效
很多人每天敷面膜来防止衰老，其实运动出汗比敷面膜更有效！想要延缓皮肤衰老，排毒、保湿、营养这三方面缺一不可。
如果毒素排不出来就容易长斑、长痤疮，保湿没做好就可能干裂，营养没跟上就会长皱纹，运动则可以一箭三雕，全面解决皮肤问题。
排毒：运动一般都会出汗，汗液能把细胞内的污垢、自由基排出来，所以，我们运动出汗之后就会觉得皮肤很舒服，而且精神焕发，这比我们敷多少面膜都更有效。
保湿：运动出汗还会刺激皮肤和细胞油脂的分泌，适当的油脂是适合每个人体质，并且无刺激性的天然保湿剂。
营养：运动会加快血液循环，血液中的养料和水分能够有效地传达到皮肤细胞，皮肤吃饱喝足了，整个皮肤就会充满弹性，年轻焕发。
做好防晒——让皮肤年轻20岁
美国皮肤病协会研究发现，紫外线是致使皮肤衰老的罪魁祸首。注重防晒的女性，更少有皱纹和老年斑，并且气色红润，看起来比实际年龄年轻20岁。
专家介绍，紫外线对皮肤的伤害主要就是晒黑了、晒老了、晒坏了。紫外线中波(UVB)能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成，但过量照射会令皮肤晒黑;紫外线长波(UVA)可以直达肌肤的真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，加速皮肤老化。
短波紫外线(UVC)短时间照射即可灼伤皮肤，长期或高强度照射还会造成皮肤癌。
晨起抒胸——把萎缩的胸腺激活
早晨起来扩扩胸也可以让你保持年轻，因为扩胸可以刺激人体胸腺。胸腺在儿童期最发达，所以小孩子都活泼好动，但是过了三十岁就逐年衰退了，到六十岁基本就萎缩，所以老年人就不愿意动了。
如果在每天早晨起来都进行抒胸，可以把萎缩的胸腺激活，可以让人返老还童、延缓衰老。
按时睡觉——熬夜会让你老10岁
熬夜的危害，自然不必多说，有过熬夜经历的人都会知道，晚睡后第二天皮肤都会特别差，长此以往自然会比同龄人老很多。

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比同龄人显年轻的原因 让你看起来比同龄人年轻20岁的9个好习惯，50岁开始坚持做都不晚！

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