别用什么21天没有人，要是都能坚持21天，那么会有那么多胖子

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教你一个简单的方法我瘦了3公斤呢
吃两天苹果，从早上起来就吃，虽然说空腹吃苹果不太好吧，但是两天坚持一下
只可以吃苹果，并且要小口小口吃
一天吃苹果不超过5个，晚上7点就再也不许吃水也不能喝，从七点一直到你晚上睡觉之前有时间你就跳一跳，或者说站到墙背要贴着墙多累都不要动持续半小时
吃苹果的两天都如此
那么第三天去超市买一桶酸奶子，一天都喝酸奶子绝对不能喝水
第四天早上起来喝杯水然后去称体重吧会有惊喜的
然后慢慢吃一点东西最好多喝点粥
第五天正常开始吃东西，就是记住吃东西要慢多咀嚼
3天哟保证你掉肉
亲别忘给分哟
21天轻断食这个减肥方法真的能让人瘦下来吗？减肥是一个经久不衰的话题，不管胖瘦的妹子们都会为了减肥而烦恼 。想要减肥的妹子们，肯定都听说过21天轻断食这个减肥方法，那么是不是真的有效呢？我们来一起看看吧！
首先，我先来介绍一下21天减肥法 。它主要分为3个阶段，排毒—减脂—巩固 。1.减肥开始的前3天：断食 。（这是最痛苦的3天，只能通过水分来补充营养）2.中间的8天：只吃蔬菜和水果 。（不能吃主食，热量高的一切事物）3.最后10天：可以正常的吃饭，但是只能吃5、6分饱 。（减肥到最后这一阶段，是最轻松的时候了）相信看完整个21天减肥法的小伙伴们都明白了，其实整个方法的核心就是：节食，使摄入量小于消耗量，然后就可以消耗脂肪了 。
减肥其实说到底无非就两种方法：一种是通过嘴巴，管住嘴巴，不吃东西来达到减肥的效果，还有一种就是通过运动，提高新陈代谢，消耗热量来达到减肥的效果 。21天减肥法瘦是肯定可以瘦的，但是减肥之后很大概率很反弹，因为只要你一恢复正常饮食，身体会根据之前的记忆进入到自我保护体制，只要你一摄入能量，就赶紧把能量转化为脂肪和糖原 。所以这种方法是不适合想要长期减肥的妹子们，一反弹真的是得不偿失啊！而且通过节食的方法减肥，对身体的伤害是很大的 。
【21天减肥法，执行了，但是第二阶段一吃东西，就反弹回去了】想要减肥的妹子们，还是要管住嘴迈开腿 。减肥道路中没有捷径的，就算有捷径付出的代价也是很惨重的 。所以想要减肥的妹子们，不要再去看那些多少天减肥法啦！还是要通过制度减肥计划，过程虽然缓慢，但是只要坚持下来结果一定会让你满意的 。

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