每天跑步、跳绳，体重不下降是什么原因？ _经验常识

减肥最简单不过的理解就是，每日消耗热量>每日摄入的热量，所以既要控制饮食的摄入热量，也要增大每日的运动量。
关于控制饮食:需要注意的是，少吃多餐，以容易饱腹的食物为主比如全麦面包，燕麦，少吃高热量，高糖分的食物，比如说各种饮料各种甜品。注意是少吃，如果哪天吃了也不要有罪恶感，大不了加大运动量。俗话说一口吃不成胖子。而且绝对！不能绝食！不能不吃！
关于运动:最常见的减肥运动方式是:有氧+无氧，先做5-10分钟的有氧运动，跑步跳绳，然后再做30-40分钟的无氧运动，器械锻炼，然后再做30-50分钟的有氧运动。如果可以的话每天坚持下来，肯定会有成效的。
其实减肥很简单主要是贵在坚持，为什么健身房你会看到那种，大腹便便，但是每次你都会看到他来，过了一两个月他还是那样子，因为我敢打赌他的日常生活吃得肯定非常好。有些人办了一张年卡，却只是来健身房打打卡，即便做运动也是坐着在那里玩手机，所以有人会说:健身房没什么用，蛋白粉没有用，左旋肉碱没有用，因为他没有坚持下来为了逃避，而选择了找借口。
所以下定决心要减肥，健康的瘦下来，科学的瘦下来，你一定要坚持！
我跳绳快两个星期了，为啥体重一直没降？用运动来减肥，从来都是最低效的。要高效减肥，只可以从饮食着手，这里并不是指节食。

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要知道，我们肥胖是因为饮食而引起的，不从源头去解决，但是一心一意希望从运动去着手，不是鸡汤文看多了，就是对于脂肪燃烧的机制不理解。

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我们运动的时候，通常是会优先燃烧我们体内的血糖，其次是肝糖，最后才是脂肪。正常来说，我们身体里的血糖和肝糖，能够源源不绝地提供我们24-48小时左右的活动量。
然后，我们正常吃饭，又会重新再补充血糖和肝塘，试问这样，又怎么可能高效减肥？故此，我们必须要从身体上的供能机制着手，在饮食方面去解决，切断从食物上获得血糖的来源。
这个办法，就是近年兴起的生酮饮食，生酮饮食，以优质脂肪和优质的蛋白质作为食物来源，少吃或不吃碳水化合物类的食物。然后身体经过3-5天的适应期，就可以将身体变成生酮状态，直接燃烧脂肪。
现在网络发达，相关资料你可以在网上搜寻，这儿篇幅有限，也不可能说得太仔细和清楚，当然有不懂的地方也可以在评论区发问，大家可以多多交流。
【每天跑步、跳绳，体重不下降是什么原因？】我是@新生活美学，和你分享最科学的减肥方法。

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