跳绳减肥快还是跑步减肥快为什么？ _经验常识

【跳绳减肥快还是跑步减肥快为什么？】随着天气变冷，人体会吃下去更多的美味，如果再忽视运动，那么脂肪会很快堆积。而在各类瘦身运动中，跳绳一直备受宠爱，但最多的运动方式却是跑步，因此运动瘦身中跳绳和跑步总是被拿来对比，那跳绳和跑步哪个更瘦身？我们该如何选择呢

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方法/步骤
跳绳和跑步都是不错的有氧运动，都能帮助顺利减肥，至于跳绳和跑步哪个更瘦身效果好？
有氧运动消耗消脂多少的关键在于持续运动30分钟以上，随着时间增加，消耗脂肪的比例会逐渐提升在其它变量相同的情况下，相同时间的跳绳比慢跑消耗的能量更多，但并不是说跳绳一定比跑步减肥效果好。

因为有氧运动时间持续越长，消耗的脂肪会越多。但跳绳初学者做不到一次性跳30分钟不停歇，而一般情况下，大家跑步时都不休息的。
跳绳不能保证像跑步一样的连续性(但因人而异)！但如果能连续跳绳几千个的话，瘦身效果当然是值得肯定的。一般来说，跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多

因此关于跳绳和跑步哪个更瘦身关键在持续时间上，至于如何选择，主要是看时间安排以及场地等的限制等等
研究发现，单一的运动方式很难维持长久的减重效果。其实一项运动如果从事久了，肌肉就不怎么敏感了，效果也随着变差。一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头，二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果，面面俱到，全方位地照顾到你的身体

其实除了运动，我们还需要注意饮食。想瘦身的你可以饭后一小时来杯美颜瘦身的细体茶，因为细体茶从热量消耗、体外排出、长久保持三大维度出发，减少脂肪在体内的堆积。还能降低对油腻食物的依赖度，并在肠壁建立脂肪隔离膜，从而保持长久的苗条。同时能够有效促进体内水循环、血液循环及新陈代谢等功能，使人肌肤红润，精神焕发，是不想节食的你的首选。
其实不论跳绳和跑步哪个更瘦身，最好是采用有氧运动和无氧运动结合的形式进行运动减肥减脂，各种运动交替进行，在结合饮食，这样才能更快更加有效的瘦身，这样打造窈窕完美身材也就一点都不艰难!

如果对你有用，希望能采纳！
跳绳和跑步哪个更能有效减肥？说到减肥的时候，可能很多人会想到节食减肥。但是这件事情对于吃货来说可能会比较困难。但是一想到要去运动，可以说“心未动，身先死”，每一次运动都需要鼓起很大的勇气。其实通过运动减肥的话，是最有效，也是最健康的减肥方式了。
那么经常运动的几种减肥方式中，跑步和跳绳应该是大家经常挂在嘴边，也是最常见的。可能会问跳绳和跑步哪一个减肥效果e799bee5baa6e78988e69d8331333431343730会更好一些呢？知道答案后，大家别再弄错了。跳绳，是我们从小时候就玩的一项运动。虽然，看着运动量非常小，而且操作非常简单。但是当它运动起来也是非常容易，燃烧体内脂肪的。
跳绳这项运动，每个小时可以消耗五百千卡的热量。如果将跳绳的动作，在速度再快一点的话，消耗的热量还会更多。而且跳绳是一项全身燃脂的运动，所以说在进行跳绳的时候，全身的脂肪也都跟着在减少
跑步，可以说是对于减肥的人群中进行的diyi件事情了。不管是户外跑步，还是在跑步机上跑步，要坚持下来也是很不容易的。跑步的话，一个小时也能消耗掉四百千卡的热量。跑步可以提高一个人的耐力，增强肺活量。但是有的人可能会问，跳绳和跑步哪个效果会更好一些？这两个动作都是属于全身性的脂肪燃烧，不管你在做哪个动作的时候，都可以瘦全身的。而且并不是说做一次就可以瘦了，需要长期坚持才能看到效果。不过对于跳绳，它会在短时间内消耗的比较多。

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