瑜伽是一款动作轻柔的有氧运动，不仅瘦身效果奇佳，塑形效果也是非常有效，调整身体曲线就在一动一静之间，很多娱乐圈大流量女明星都对其青睐有加 。

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只要掌握好锻炼方法，锻炼效果一定会让你大吃一惊 。心动不如行动，波姐总结了3式瘦身瑜伽动作，跟着详解练起来吧~

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三角伸展

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a.首先山式站立在地面上，双腿打开约一条腿的距离，两手臂自然垂放在体侧 。b.调整呼吸缓慢匀速，在吸气的同时将脊椎向右弯曲，右手臂沿肩部自然下垂，右手扶着右脚脚踝处 。左手绕过腰部向前扶着右大腿外侧 。头部向左侧扭转 。c.双眼微闭，自然呼吸 。维持此姿势二十五秒钟左右即可 。
单手鸽王式a.首先正坐在瑜伽垫上，双腿向前舒展伸直，两手臂自然置于体侧 。b.吸气，双手在腰部两侧撑地，将左腿向后舒展伸直，屈右膝将右脚置于小腹下方，脚尖朝向左侧 。屈左膝，将左小腿向上弯曲伸展并蹬直，脚尖指向天花板 。右手离开地面向后抓住左脚脚尖，脊椎先后弯曲腰身前挺，头部后仰至头顶与左脚掌相贴 。c.双眼目视天花板，缓慢呼吸 。维持此姿势二十秒钟左右即可 。
战士一式变式
a.首先山式山式站立在地面上，双腿打开约一米，脊椎中立保持腰身挺直，两手臂自然垂放在体侧 。b.吸气，将身体向右侧扭转，右腿向前弓步至大腿与地面平行，左腿向后舒展蹬直 。手臂向后侧舒展伸直 。c.双眼目视前方，自然呼吸 。维持此姿势三十秒钟左右即可 。
瑜伽配合合理饮食瘦身效果会更显著哦～你还在被肥胖困扰？赶快加入波姐的队伍，这个秋天赶走堆积的脂肪，做一个性感的瘦美人今日话题:国庆节到了，你有什么假期健身计划？
明星们有哪些疯狂的减肥方法？颖儿算是女明星中减肥比较狠的一个，之前因为在《千年暮雪》中胖成大妈，体重达到120斤，被很多观众吐槽过，之后她便开始疯狂减肥 。

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在《千山暮雪》之后，颖儿在两个星期内通过节食减肥法瘦了10斤 。听说她每天只吃一颗老干妈，饿的时候就拿出来舔舔，真的超ji吓人，佩服她的毅力 。

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当时她一度瘦到40公斤，排骨胸都出来了 。可是这种凶残的减肥方法，真的有点瘦的不健康，后来还反弹了10斤！最后还是采用了运动加逛街减肥的方式，吃饭只吃三分饱，才稳定地瘦下来 。所以这告诉我们明星的减肥方式也不是都可取的，一定要健康地瘦下来才好，一味节食不行的 。
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有哪些女明星为了减肥保持身材做过疯狂的事？在娱乐圈内，女明星不仅仅需要有姣好的相貌，更需要有个完美的身材，大家都知道，不是每个人都是吃不胖的体质，为了保持身材，女明星们想尽了办法，今天我们就来聊一下，女明星为了减肥能有多疯狂！

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1、颖儿

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