4个上班族减肥实用小方法

文章插图
【上班族减肥实用小方法有哪些呢？】1、爬楼梯代替坐电梯
爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部 ， 能提臀瘦腿 。如果你的公司所在楼层不是很高 ， 与其花时间等电梯 ， 不如改变路线 ， 走走楼梯 。
2、多起身走动
久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因 。为了避免肥胖 ， 平时每坐下40~60分钟应该要起身走走 ， 或是倒杯水 ， 又或是上个洗手间 。
上洗手间洗手时候 ， 一边洗手一边做踮脚的动作 ， 能够有效瘦腿哦 。
3、坐椅子的三分之二
坐下时 ， 整个屁股都坐在椅子上 ， 对臀部和大腿部位的压迫较多 ， 会导致淋巴不畅通 ， 影响血液循环 。正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二 ， 两腿自然摆放 ， 不要跷二郎腿 。
这样可以避免办公室肥臀和大象腿 。
4、工作间隙做个小运动
很多人埋怨上班没时间做运动 ， 这是因为他们不会利用上班的零碎时间来做些小运动 。上班的空隙 ， 可以就坐在椅子上简单动作 。具体动作：坐在椅子的三分之二位置 ， 两腿拢 ， 自然摆放 ， 左手放在椅子后背上 ， 右手放在左边椅子边缘上 ， 腰部向左边扭动 ， 保持下半身不动 。
这个动作对消除腰间赘肉大有好处 。

• 无糖麦片怎么吃可以减肥啊？
• 自制酵素排毒、减肥真的很有效吗？
• 21天减肥法可靠吗？？?
• 健康减肥节食加运动，还能喝点什么茶辅助一下？
• 燕麦片减肥方法.正确吃法怎么吃
• 比较推荐的减肥产品 有哪些关于减肥的保健品值得推荐？
• 大王小王减肥法怎么减肥？
• 所谓网红代销的什么代餐减肥，真的有用么？
• 春季减肥晚餐吃什么水果？
• 减肥的时候想暴饮暴食怎么办？