游泳最好一周几次？以及对头发有影响吗？ _经验常识

【游泳最好一周几次？以及对头发有影响吗？】一般来说，一周游2-3次比较合适。游泳是一项不错的健身项目，减脂同时也能塑形。

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一、游泳会利用到两臂及双腿，全身肌肉都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。

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二、游泳时，阻力比较大，在相同温度下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，所以身体在水中运动消耗的能量比在地上多。

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三、游泳时人体的新陈代谢很快，会加速脂肪的分解。一个小时就能消耗2000多千卡的热量。
至于游泳是否对头发有损伤，这个还是看个人习惯。经常游泳且过后没有及时用清水冲洗的人，头发大多都会出现不同程度的“积累性损伤” 。这是因为游泳池要定期消毒，消毒就会使用液氯或漂白粉，但是这些都属强氧化剂，所以，游泳后如果不及时洗头发的话，容易对头发造成严重的损伤作用。
50岁退休的女性还能学会游泳吗？坚持游下去对身体有什么好处？这个问题我最有发言权。答案是：是的，能学会。因为我这个在海边长大，体育课都有游泳课的50岁女性，在学了四十年游泳后，去年终于可以游50米了。给你讲讲我的故事。
13岁的体育课上，我diyi次能脸朝下漂浮在海面上。我们中学靠近海边，九月初的体育课就是游泳。老师让我先学漂浮，我学会了。一漂就是四十年，游泳就是十米——一口气的距离。然后我就就想：我要沉下去了，然后果然就沉下去了……
此后没有进步，只有退步。一次在室外游泳池里，一个小屁孩把措不及防的我推进了深水区，她看着我在慌乱中挣扎，居然邪恶地大笑，我的心里种下了恐水的种子。从此只在能够到底的地方“游泳” 。
事情的转机发生在2019年，我50岁的时候。我们准备环球旅行，一致认为不会游泳是个很大的问题。想学会的愿望忽然高涨。我请了一位老教练一对一教我。
他的方法是：
1. diyi节课：让我自己游一下他看后说，你会游泳。我告诉他原因可能是心理阴影。他把我带到了4米深的水池边，让我跳下去！他先示范，还以为他跳我就跳呢，我没跳。
他让我慢慢下水，示范给我看憋一口气让我沉底，我无法沉到底部，越是深水浮力越大。
他又把我往水里按，很快我就浮起来了。我diyi次知道了一点深水浮力的情况。得到安慰。
他找来徒弟让他在水里保护我，再次让我从池边跳入水中，我捏着鼻子跳了，很奇妙的体验，甚至有点快乐的感觉。
跳了几次后，他让我从一段游到另一端，他和徒弟一左一右护航。这是个跳水池，大概15米左右的长度。我从没有游过那么远，从没有去过那么深的地方。可是我尝试了，居然真游过去了，但脑海里出现我要沉下去的意识的时候，我也能控制它，不被影响了。因为我知道我很安全。
然后他开始教我仰面躺在水上。告诉我我比他有优势，我可以一动不动躺在水面上，他必须滑水才行。然后教我潜水以及如何在水里睁开眼睛。
这45分钟比我几十年自己摸索学习效率都高。我很兴奋。
可是第二次和第三次课，又有退步。他让我游50米，我只能游25米。恐惧心理没有彻底消除。而且我的手脚配合不当，非常费力气。

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