张梓琳产后现身，产后如何能快速瘦身？ _经验常识

近日，张梓琳身穿蕾丝拼接白色连衣裙，现身杭州出席品牌活动。白色蕾丝群的look简洁大方，备显温柔气质。
活动中，被问及“腿长是什么感受”，张梓琳幽默道：“坐下来是一般人，站起来不是一般人”，现场气氛轻松愉悦。同时，张梓琳表示女儿小胖妹已经能够喊妈妈，幸福与开心之情溢于言表。
张梓琳在现场还大方分享育儿经，表示在孕前产后都阅读了大量书籍，要做一个科学育儿的好妈妈。此前，张梓琳也曾在微博晒出睡前读物——《伯克毕生发展心理学》，令网友们大呼有内涵。
产后如何恢复好身材
一、避免节食
健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以在diyi年内归恢复产前的体重。如果你是适度活跃，你的热量不应低于每日1,800卡路里。
如果你是母乳喂养，那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你和宝宝的营养就会跟不上，因此不利于宝宝的健康成长。
二、要有耐心
不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果。一周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥!
三、控制你的食物和零食
确保你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多，然后下一顿就不吃了，或是暴饮暴食，这样的习惯都是不好的。
比如，可以在两餐之间适当的加一些零食，但是热量一定要低，而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里。以每三个小时吃点东西，但是不要吃的太多，刚刚好就行。
四、注重营养
一定要吃一些有营养的食物，这些食物都不会影响到你的每天卡路里数，富含有维生素的食物可以确保你的健康，以及宝宝的成长。
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如何抓住产后瘦身黄金期，从145斤减到99斤？感谢邀请，作为过来人说说我的经历和心得吧

文章插图

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凌晨四点开始频繁宫缩，疼度稍强但也能忍受，七八分钟，有时候五六分钟一次，一次疼一分钟左右，但也能靠浅呼吸忍受，这种感觉一直持续到下午，疼的时间比较长，胎动也有点异常，下午2点就赶紧去医院检查，一检查就要住院，羊水只有57，又有频繁宫缩，医生说有可能晚上就要生，必须住院。想到小家伙要出生了，感觉很兴奋。
从下午五点住院，宫缩没有停过，晚上七八点钟，平均两三分钟一次，一次疼一分钟，必须靠手抓东西才能忍受，不想吃饭不想动。想着疼的时间比较短，让婆婆先回去了，老公陪我在医院待产。中间一直宫缩，不疼的时候还可以睡一下，疼了就抓老公的手，一直这样持续到凌晨三点五十，实在是忍不住了，像很强的痛经，并且疼时间越来越短，靠呼吸也不管用了，要小声的叫出来才能忍受，让老公感觉去叫护士过来，内检开了两指半，让马上去产房待产。
赶紧给婆婆打电话，我跟老公进了产房待产，diyi胎很怕，婆婆又没来，选择让老公陪护，给开了一个单人间，然后就是胎心监护，我坚持要打无痛，护士说可以帮着联系，但要看麻醉师有没有时间，然后就是一直等开指，一边等麻醉师，期间肚子还是很疼，等了有一个多小时，护士检查开了四指，而且麻醉师也来了，打了无痛，姐妹们真的要打，不疼，就跟抽血一样，然后就酸酸胀胀的，打完并没有立即见效，我是又经历了两三次宫缩之后，发现没那么疼了，疼度降到了凌晨那种程度，可以靠呼吸忍受，并且疼的间隔时间也长点了，大概在七八分钟，我甚至中间还能睡一会儿。就这样过了一个多小时，疼度又加强，疼到七点多，有点忍不住，肚子下坠，肛门紧紧的想要用力，想要大便，感觉叫了护士开到了八指半，护士说再等等，快生了

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