6、除了饮食 ， 还有一个紧箍咒 ， 就是要多运动 ， 减肥除了控制嘴 ， 还要多运动 ， 运动能加速体内血液循环 ， 促进能量的燃烧 。你可以从快走、慢跑、参加各种户外活动 ， 每天30分钟以上的运动 ， 太冷不想到户外的人 ， 可以买一对哑铃在家里活动 ， 或者在家徒手动作 ， 比如深蹲、开合跳、波比跳等动作 ， 都是高效燃脂的动作 ， 坚持1个月以上 ， 你还会瘦不下来吗？
为什么减肥的时候一定要多喝水？减肥的时候你会疯狂的出汗 ， 这个时候身体就有点虚弱 ， 水是生命之源 ， 不论在什么时候喝水 ， 永远对身体都是最大的益处！而且我相信有的朋友在减肥的时候健身专家也会提醒他多喝水 。

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为什么减肥的时候一定要多喝水呢？有专家在研究中指出 ， 我们在减肥的时候脂肪会疯狂的燃烧 ， 而代谢一斤的脂肪就需要消耗10升水！当体内水分不足的时候 。身体就无法对那些脂肪进行新陈代谢 。如果你在减肥的时候不喝水反而喝饮料 ， 只会让你自己的体重增重 。
减肥过程中千万不要喝饮料 ， 饮料的糖份 ， 实在是太多了 。你们可以去网上搜一下 ， 一瓶可口可乐含的糖分有多少？看得的话你们会吓了一跳的 。而且一般当你运动完之后一瓶饮料干下去 ， 那么你这个运动基本就白费了 。而且减肥追求的是一个过程 。
经历过一个过程 ， 你才会蜕变！喝水只是让你的新陈代谢加快 。虽然说有的实验表明经常喝水的
人 ， 会让你身体 ， 减轻重量 。但是我还是建议管住嘴 ， 迈开腿 ， 多吃水果 ， 多喝水

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