你好，我是小伟私人健身教练，很高兴回答你的问题！

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1.梨型身材的特点

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2.梨型身材的形成原因

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3.梨型身材如何锻炼？

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关于各种身材的不同锻炼方法，可以关注我的头条号，我之前有写过一篇文章针对各种身型给了不同建议 。下面重点说下梨型身材如何锻炼？

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一，梨型身材特点

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梨型身材也称A型身材，这种人上半身比较薄弱，肩部相对较窄，腰细，胯部比较宽，脂肪主要集中在大腿和臀部 。简单来说，就是身材像梨的形状那样，上身瘦下身胖 。
二，为什么会有梨型身材？ 一个是天生的基因问题，另外就是不爱运动，长期久坐，还有一些是存在假胯宽的一些体态问题 。另外随着年纪的增长，基础代谢率变低，饮食摄入热量不变，脂肪更容易堆积，久而久之就变成了梨型身材了 。
三，梨型身材如何锻炼？主要三点，一个是减脂把整体体脂减下来，第二是由于胯宽导致臀部相对扁平，要重点加强臀部的力量训练 。第三是由于梨型身材的人上半身比较薄弱，需要加强肩部的训练，让上半身更有线条感，从而显得下半身也没这么粗壮，比例也更和谐！
减脂训练主要是有氧训练，比如健美操，hiit，游泳等训练，每周两次次 。另外每周计划中建议加上两次臀部训练和一次肩背的训练，下面推荐几个针对梨型身型的臀部训练和肩部训练：
臀部训练
【本人属于典型梨形身材，有没有好的减肥方法啊？】a. 蚌式
b.跪姿臀外展
c. 跪姿后抬腿
d. 臀桥
肩部训练
a. 侧平举
b. 俯身飞鸟
c. 前平举
总的来说，梨型身材的人只要通过合理科学的锻炼，是可以打造很好的曲线的，身材改变的速度取决于你的自律！希望你可以可以坚持运动，练出健康的完美身材，有其他健身问题也可以关注我！
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