游泳五个月了为什么体重没变化长期坚持游泳，突然停下来2个月，体重长了近5公斤怎么办？ _经验常识

游泳属于有氧运动，有氧运动可以加加快身体各个器官的新陈代谢，促进血液循环，通过有氧运动可以达到减脂的效果，锻炼的时间通常是比较长的，但只要停下来，一般反弹的比较快！

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我们都知道，人运动的能量来源有:糖类、脂肪和蛋白质。当运动强度较低，耗能不多时，氧气有足够的时间被运输到组织细胞中，帮助燃烧能量，这样的运动就是有氧运动，例如:慢跑、骑单车、球类运动和您提到的游泳都是比较好的有氧运动(增强肺活量和心脏功能)；而当人们剧烈运动时，需要短时间内进行大量能量供应，细胞只能进行无氧呼吸进行大量快速功能！

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如果想要高效减脂，个人认为，将无氧和有氧相结合效果会更好，先做无氧(无氧运动的燃脂效果更好，锻炼时会高速消耗身体的脂肪，我们肌肉的塑造都要靠无氧运动来支撑，无氧运动通常是针对一些肌肉群的训练方式、节奏快、运动后能增强我们的肌肉，像哑铃、杠铃、平板等器械运动都属于无氧运动)后做有氧运动，因为无氧可以帮助我们的身体先消耗一部分的糖原，再去做有氧运动时，脂肪会消耗的多一点，故减脂效果会更加的明显。

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ps:个人认为运动时，最好以无氧运动为主，无氧运动不光在运动时消耗大量的能量，也会在训练后的48小时内维持一个高的代谢(训练时，欠下氧债)，即使身体休息时也消耗能量，而在休息时消耗的能量多数来自脂肪！而单纯的有氧，后期反弹的会比较厉害！另外，还要在饮食上控制。以上都是个人观点，一起学习探讨！
每天2小时游泳4000米的效果？【游泳五个月了为什么体重没变化长期坚持游泳，突然停下来2个月，体重长了近5公斤怎么办？】游泳可以增强心肺功能，还可以加速体内血液循环使血液中饱含氧气，为器官提供更多的营养物质，游泳还可以增强免疫力，使自身新陈代谢加快，能够迅速适应周围的环境，防止寒冷。游泳还能够起到减肥瘦身的效果，游泳20分钟，相当于陆地上运动一小时左右所消耗的热量，游泳还可以锻炼身体的柔韧性，增强体质，增强肌肉，使身体更为强壮。你会慢慢发现，得到的不只是身心的畅快，还有视觉的冲击，女生身材曼妙，男生肌肉线条流畅，完美[赞]

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游泳五个月了为什么体重没变化 长期坚持游泳，突然停下来2个月，体重长了近5公斤怎么办？

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