嗯 ， 这是个很有营养的话题呀！
【#穿衣显瘦，脱衣有肉#卧推重量和体重的倍率如何才算合格？】

文章插图
健身半年甚至一年以内的新手 ， 卧推重量一般在自身重量的百分之七八十最好 。重量不大 ， 方便规范动作标准 ， 肌肉还有充血的泵感 ， 效果比较好 。
女性的话 ， 重量应该再小一点 ， 百分之五十以内即可 ， 因为女性天生的上肢力量小嘛 。
随着健身的深入 ， 一二年以上的健粉们 ， 体能已全面提高 ， 可以尝试卧推重量与自身重量等齐 ， 或自身重量的百分之一百二三 。
女性还是一样 ， 重量配比小一点 。卧推重量达到自身重量的百分之五六十即可 。
至于卧推重量能达到自身重量的百分之一百五十以上的 ， 那是大重量ji别的专业运动员 。
能达到百分之二百以上的 ， 那是大力士争霸赛的选手们了 。
卧推重量与体重的倍率多少才算合格？是不是就看你属于那个健身人群了呢！
从运动安全的角度出发 ， 卧推 ， 不建议选择超过自身重量百分之一百二十以上的重量 。尝试一下 ， 小重量练出大肌肉的玩儿法呀……

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