其实那要视乎你的剧烈程度和时间，按同样的时间上算，通常来说跑步会比骑自行车消耗热量更多 。当然两者都比普通的走路要多~~~~跑步的热量消耗遍布全身，以四肢居多，胸腰臀部其次 。自行车就是腰部以下的集中消耗（如果是跑山地的话，自行车的耗能会是最多） 。跑步也分快跑与慢跑的消耗能量，快跑消耗急速，不过不到分解深层糖原的阶段，长期下来不会减重，会塑性健身 。慢跑时间就一定要够长，起码要超过10分钟，能够起到减重的作用 。自行车的话，就要视乎你的自行车种类与走的地形来决定你的耗能多少 。
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