1、减脂、减肥期间 ， 切记要戒骄戒躁 ， 不能因为一时的体重变化而影响了自己的心态 。要每天给自己以激励 ， 让自己有一个持之以恒的心态 。才能更好的去减肥减脂 。

文章插图
2.养成一个好的饮食习惯和运动习惯并以保持 。

文章插图
罗马不是一天建成的 ， 好的习惯可以让你在减肥的过程中少走弯路节约更多时间 。

文章插图
3、你要了解人体的构成 。人体由蛋白质、水分、脂肪、无机盐等等组成 。你通过节食运动可以帮助你消耗掉蛋白质、脂肪并排出水分 。这样的情况你会发现你体重下降 ， 不过这个过程中蛋白质、脂肪的消耗是一个漫长的过程你的一天的运动与饮食控制是可以忽略不计 。但你当天的水分摄入会影响你的体重数值的 。

文章插图
水分摄入＞水分排出 你的体重反而会增加

文章插图
所以你应当考虑一下是否在当天运动与饮食中和之后水分摄入是不是超量了！

文章插图
4、同时我建议你不要过分迷信饮食热量调控 。凡事过犹不及 ， 如果你长时间保持低碳水或是无碳水饮食 ， 低热量低蛋白饮食反会影响你的身体代谢 。对减肥起到反作用 。

文章插图
此外减肥成功后还需要至少6—18个月的身体调节期 ， 这个期间如果运动饮食处理不好 ， 造成体重反弹反倒会让心情更糟糕 。因此提倡健康饮食 ， 科学运动 ， 持之以久 ， 让好的习惯陪伴自己一辈子 。
【在控制饮食的前提下，如果适当减少运动量，是否会影响减肥效果？】附带日常饮食热量表+不同运动卡路里消耗 。

• 南宁一临盆孕妇堵在返程路上-临盆孕妇被人踢肚
• 柿子跟香蕉哪个热量高 柿子、白面、土豆、香蕉，哪个食物可以在人体中转化为维生素a？
• 姜片、大枣、枸杞子、柠檬、花椒放在一起烧水喝，都zhi哪些病？
• 婴儿吃药可以混在奶粉里面吃吗？婴儿吃药怎么吃？
• 老公在孕期喝酒-怀孕当月老公喝酒多
• 金毛有什么缺陷？
• 医生，您好！我吃了一段时间减肥药，现在月经不来了，我好急啊
• OPPO携手西安交通大学成立数学与未来泛在软件联合实验室，推动万物互融新交互
• 在淘宝上开店要交费吗 如何在淘宝上注册开店？申请攻略分享淘宝网店开店流程免费
• 淘宝c店现在必须开票吗 想开淘宝c店怎么开？需要什么条件？我要开淘宝店