利用运动去减小肚子上的赘肉是非常不错的方法，对于许多上班族来说，长时间地坐在办公室，缺乏运动，小肚子越变越大，那么有什么有效的运动可以甩去减肚子上的赘肉呢?现在就推荐7个行之有效的减肚子的运动方法，让你轻轻松松拥有纤细腰肢，小肚肚赘肉消失不见吧！

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1、身体向前弯屈并立起：
将两条腿分开并保持直立，与肩膀保持一样的宽度，身体的上半部分前倾，并向下体前屈，接着立起 。在这里注意膝盖要保持挺直，两只手要尽可能地去触摸地面一下，重复做50次 。(当然你也可以根据自己的身体状况，渐序进展地进行这一动作) 。
2、依次高抬腿：
将两条腿伸直站立(当然你也可以双手扶住墙壁、写字台、窗台上或者在床上、地毯上等自感舒服的地方进行)尽量保持上体不动，而且膝盖也要尽可能滴上抬并贴胸，两只手可以抱一下腿，连续各做50次就大功告成 。
3、仰卧起坐：
运动减肚子上的赘肉，将腹部的肌肉变得精致有力 。在进行这一动作时，先以仰卧的姿势躺在床上或者地垫上，将两条腿伸直，两只手交织在一块并放在后脑勺的位置，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时额头碰触到膝盖，重复多次即可 。
4、实心球上抛：
坐到一个可以自由调节角度的板凳上，接着将板凳调节到和地面形成45的角度 。向下躺，记得头部要往地板的方向朝去，两只脚要勾住板凳的支撑杆 。两只手牢牢拿住一个实心球，并将它放在胸口的上方 。当你上半身在上升时，将球向上直抛 。然后将球抓住，接着回到最初的动作，重复该动作12至15次就可以了 。
5、坐姿收腹：
首先要坐在一张板凳或者椅子的边缘 。将两只手放到臀部的两侧，紧紧地抓着板凳的边缘，将膝盖弯曲，然后慢慢地将腿部向你的胸部抬去，与此同时身体的上半部往前倾，让你的胸部靠近近你的腿部 。接着将两条腿伸直，身体在这时候也要往后仰，脚后跟要离地面约12厘米左右的位置 。将该动作重复12次就可以了 。
6、侧向弯曲：
左右手分别那两个轻量ji的哑铃 ，肘部记得要稍微地弯曲一下，然后把它们举到头顶的上方 。背部要保持挺直，然后身体要慢慢地尽可能地向右侧弯曲 。保持这一动作片刻，然后回到最初的动作，接着身体要尽量地往左侧弯曲 。左右两边各自重复6至10次就可以了 。
7、揉擦腹部：
练习的时候首先仰卧在床上，两只手交叠地放到腹部上面，以顺时针和逆时针的方向各按摩够50个圈；接着，将两只手分开并放在腹部的上面，再上下往复地按摩50遍 。要求可以不用意念，憋一口气把肚子顶起来练习就可以了，记得早晚要各一次哦，这样效果才会明显 。
50多岁女人怎么减肚子上肉我曾回答过关于50多岁女人怎么减肚子上肉此问题、
告别肥嘟嘟的小肚子
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位，女人最怕的是长肚子 。而且脂肪因为距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患 。
因为整天都坐在椅子上，所以脂肪往往会堆积在肚脐周围和下腹部；因为工作压力，暴饮暴食也成为走向肥胖的‘捷径’ 。有些人总说着‘就吃到今天，明天开始节食’的话，可还天天照吃、喝不误，这种人的腹部脂肪绝对‘跑不了’ 。
运动开始
步骤1.平躺在铺有地毯的地板或运动垫上，将手放在两侧伸展双腿 。
步骤2.将膝盖微微弯曲，脚跟贴住地板 。如果你感到背部太弯或太紧，可将膝盖再多弯一点，直到感觉舒适为止 。不要强迫背部紧贴地板 。

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