总结减肥十大科学魔招，供您参考

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1?饮食357，3高（高膳食纤维、高新鲜果蔬、高植物蛋白），5低（低盐、低糖、低脂、低胆固醇、低酒），7分饱 。一口吃不成胖子，但胖子肯定是一口一口吃出来的 。本条做不到，其它都无效 。
2?运动357，3（每次30一60分钟，步行3公里），5（每周至少5天），7（运动时心率不超过170－年龄，但应大于150－年龄） 。贵在坚持，决不能三天打鱼 两天晒网 。
3?酸奶每天2袋，改善肠道菌群失调，助力减肥，更推荐保质期21天的活菌酸奶 。
4?中药多糖，包括灵芝多糖、牛樟芝多糖、冬虫夏草多糖，研究证实通过改善肠道菌群失调而减肥，并调节免疫功能 。
5??亚麻籽油，每天数滴（1.2克）凉拌菜可有魔力瘦身之效 。
6??蚕俑，含有甲壳素，每餐前2一3粒，促进油脂排泄，有意想不到的效果 。
7??啤酒酵母粉，每天一小勺，富含铬，增加葡萄糖的利用，助力减肥 。
8??松子仁，每天30克，含有不饱和脂肪酸，增加饱腹感十分明显，可使饭量下降30% 。
9??恒河沙数的减肥保健品、减肥食品，三六九等，鱼目混珠，仁者见仁 智者见智 。
【减肥喝大量水，吃少吃慢，一个星期三次运动，就能瘦吗？】0??奥利司他，FDA、CFDA双批准的减肥药物，安全可靠，更适合BMI＞28者 。

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