每天工作朝九晚五，怎样在家减肥，要不要买跑步机？ _经验常识

感谢邀请，我是俩娃的妈妈，同时也是一名减肥老司机。

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如果你想减肥，那么我建议你先考虑一下自己能否坚持，想选择什么样的方式减肥再决定是否买跑步机。

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如果你能坚持每天有氧运动40分钟以上，那么你可以买跑步机放在家里，每天睡前运动40分钟以上，当然这种方式也是要控制饮食的，要想减肥就要比你平常吃的量少一些，再加上每天的运动。当然如果只是用来强身健体的话，饮食就不需要这么刻意的去控制了。
如果你不能坚持运动，那么就需要选择不需要运动的减肥方式。也就是我曾经使用并且减肥成功的方式啦。我是严格控制饮食，当然不是节食哈。控制饮食是指每天的饭量要控制，不能吃垃圾食品，像油炸、汉堡、薯条这些都是不吃的，一个是因为油脂多，再一个就是不健康。通过这种方式我不仅减肥成功了，而且还养成了良好的饮食习惯，直到现在我都是这样的饮食方式，比之前的饮食方式健康多了。之前总是想吃的就吃到撑，不想吃的就几乎不吃，导致越来越肥胖。而且生完二胎之后体重一直居高不下，很是稳定，哈哈。直到后来参加朋友聚会，瘦到刺激才决定减肥的。当然经历的方式也有很多，实体店、代餐粉+水煮菜、健身私教等都尝试过，但是因为我个人原因难以坚持下去，所以都是无疾而终。最后遇到了这种方式，就是每天早晚热敷腹部30分钟，外加穴位按摩2分钟，平常多吃新鲜的蔬菜、新鲜肉和米饭就可以了。这样坚持了两个月减了30斤，从产后120斤减到了90斤，现在一直维持在90斤以下了，前几天称了体重是86.7斤。
我个人尝试多种方式之后，觉得最后的方式是最适合我自己的，所以我坚持了下来，并且成功减肥，且现今一直保持住了。
以上是我个人减肥的经历和一些经验，希望能对你有所帮助，有什么问题我们可以继续沟通。大家有其他更好的减肥方式，请下方评论区留言哦，我们共同寻找更好的减肥方式，希望能帮助更多的肥胖人群瘦身成功。
跑步一小时和跳绳一小时哪个消耗的热量更多相比之下，跳绳会消耗的卡路里更多。
不过跳绳也只是比跑步多了一点卡路里。
以下数据作为参考：
散步：散步1小时，消耗热量233千卡
疾行：疾行半小时，消耗热量250千卡
慢跑：慢跑45分钟（相当于跑6000米），消耗热量375千卡
跑步：跑步半小时，消耗热量240千卡
跳舞：跳舞半小时，消耗热量170千卡
健身操：做1小时健身操，消耗热量480千卡
跳绳：跳绳10分钟，消耗热量240千卡
【每天工作朝九晚五，怎样在家减肥，要不要买跑步机？】游泳：游泳半小时，消耗热量300千卡
如果想要减肥，还是建议跑步和跳舞，这两项对身体各方面都有好处，特别是协调方面。

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