瘦身秘诀就5点
孩子出生的时候，因为胎儿、羊水、胎盘、水潴留排出体外，新妈妈的体重会减轻怀孕期间所增加的一半，剩余的体重就是体内残留的水分和脂肪 。
水分会在几周内通过排尿和排汗排出体外，脂肪就需要通过一些方式慢慢消耗掉了 。通过下面5个做法，可以在3个月内减掉30斤 。
1、坚持母乳喂养
坚持母乳喂养，不仅可以让宝宝免疫力更强、身体更强壮 。对新妈妈来说也有防止乳腺炎、减肥等好处 。
母乳喂养可以加速新陈代谢，输出体内多余的养分，减少皮下脂肪的堆积，达到预防肥胖的目的 。
宝宝的吸吮能够刺激身体分泌催产素，从而加快子宫的收缩，子宫回缩后肚子也自然跟着减小，腹部也会逐渐平坦 。
母乳喂养也是一项体力活，抱着宝宝的时候也会消耗体力和能量，所以也为减肥助力呢！
2、坚持做运动
找到适合自己的运动方式，消耗过多的脂肪和糖分，减少腹部脂肪堆积 。
坐月子期间也不要卧床不起，经常在房间内走动一下，促进新陈代谢和血液循环，还会增加体力 。在身体允许的情况下做一些简单的家务和瑜伽、健美操等轻柔的运动，有益于身体恢复，也会减少赘肉 。
6周以后可以选择自己喜欢的有氧运动，如散步、慢跑都可以 。开始时间短一些，如每次15分钟，慢慢延长到30分钟、45分钟、1个小时 。
3、调节饮食
虽然身体恢复和哺乳都需要更多的营养，但是也不要大吃特吃 。吃太多身体吸收不了，反而给肠胃增加负担，还会增加很多肥肉 。
注意多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果、五谷，预防便秘，起到养胃、美容的作用 。少吃油腻的食物、奶白色的浓汤，减少脂肪在身上堆积的机会 。
可以参照我国哺乳期妈妈的膳食指南合理搭配一天饮食：
《中国居民膳食指南（2016）》中对哺乳妈妈的饮食标准给出这样的建议：谷类250-300g（其中杂粮不少于50g），薯类75g 。蔬菜至少500g，其中深绿色蔬菜和红橙黄色的蔬菜占2/3以上；水果200-400g，鱼、禽、蛋、瘦肉（含动物肝脏）总量220g；牛奶400-500ml，大豆类25g，坚果10g，烹调油25g，食盐5g 。最好每周吃1-2次动物肝脏 。
4、科学睡眠
按时睡眠，不要熬夜，也不要睡懒觉，睡眠过多会引起发胖，睡眠过少也会让身体变得虚弱 。很多妈妈说，坐月子时，宝宝不到2个小时就起来喂奶一次，哪有时间睡觉啊？其实睡眠的时间也有很多 。
宝宝大部分时间还是在睡觉，在宝宝睡着的时候，我们也抓紧睡，睡6-8个小时也不成问题 。坐月子，不要接受外来的干扰，一心想着宝宝和自己身体恢复就好了 。
有的朋友生孩子后还想着工作、想着娱乐，在宝宝睡着的时候不及时休息，宝宝醒来又强撑着喂奶 。身体自然吃不消！
5、心情愉快
在心情愉快的前提下，身体可以保持正常的内分泌，促进新陈代谢和营养循环 。在产后因为激素变化、家庭成员变化，很多新妈妈出现产后抑郁的倾向，容易发脾气、哭泣、烦躁不安，这种情况会导致体内内分泌系统失调，影响新陈代谢和营养循环，导致肥胖 。
新妈妈要多和家人沟通，如果遇到不顺心的事情一定要表达出来，不要憋在心里 。如果不想向家人倾诉，就向闺女、好友倾诉，总能找到突破口 。
总之，琳琳就是因为抓住了关键的产后黄金恢复期，坚持按照如上5种做法，达到了减重30斤的目的，保持了完美身材，新手妈妈们纷纷效仿吧！
【请问下各位，谁知道哺乳期能用减肥精油吗？】

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