而导致男性精子质量差的主要原因有：抽烟喝酒、久坐不运动、熬夜、生活不规律等 。
因素二：地中海贫血地中海贫血是一种遗传性疾病，一般情况下认为不适合生孩子，因为有可能把这种疾病传染给孩子 。不过如果只是地中海贫血缺陷基因携带者，那么一般是不会发病的，可以考虑生小孩 。不过找的配偶最好是基因完全正常的人，不是地贫患者，也不是携带者，这样孩子就不会患上地中海贫血 。如果夫妻都是地中海贫血缺陷基因携带者，不过是不同的地贫基因，那么所生的孩子也不会得地贫 。
因素三：男性生殖器系统疾病影响生育的男性生殖系统疾病主要包括：前列腺炎、精囊炎、精索静脉曲张、隐睾，沙眼衣原体感染，支原体感染、性功能障碍等 。疾病有些时候不是单独的，肾炎包括一些慢性疾病都可能导致 。
基于以上几点影响男性备孕的因素，建议从以下几方面着手改善，再进行备孕 。
方法一：育前检查 以防万一 男人孕前检查项目包括体格检查、常规的血常规检查、血型、尿常规、艾滋、梅毒、乙肝、肝肾功能、血糖、蚕豆病，还有地贫筛查、精液检查、生殖器官检查 。男性孕前检查前最好禁欲3-7天，在身体没有不舒服的情况下进行 。
而这几项检查里面，精液检查、地贫筛查、男性生殖系统疾病的检查都是至关重要的 。如果存在精子质量差及生殖系统疾病，是需要先进行zhi疗调理再备孕的 。
如果说夫妻双方都是地中海贫血缺陷基因携带者，或者说头一胎患有重型地中海贫血，那么就需要在妊娠早期，也就是怀孕之后的２到４个月之内去医院做羊水穿刺进行诊断，抽提胎儿的ＤＮＡ做基因分析，并且结合Ｂ超检查，明确诊断 。如果发现所怀的胎儿患有重型地贫，应该要立即终止妊娠，避免重型地中海贫血患儿出生，减少孩子患上地中海贫血的可能性 。如果父母一方患有较轻的地中海贫血疾病，那么他们的孩子患上地中海贫血的几率不高，生出的胎儿很有可能是正常的，就算是有，也是较轻的地中海贫血，不会达到很严重的程度 。
方法二：改善不良生活习惯男性影响生育的不良习惯主要有：久坐、熬夜、抽烟喝酒、频繁蒸桑拿等，这些不良习惯需要提前三到六个月进行调整 。
一是戒烟：烟草中的有害成分通过血液循环可以进入生殖系统而直接或间接发生毒性作用，会影响男性的生育能力 。数字表明，吸烟男性的精子数目较不吸烟者平均减少30%-70%，并且其中存在形态及功能异常的精子比率相对偏高，精子的活动度也相对较差 。在30岁至50岁的男性中，吸烟可造成每年约12万例性功能障碍患者，所以备孕爸爸们提前三到六个月戒烟是非常有必要的 。
二是忌酒 。当男性体内酒精过度的时候，可使精子发生形态和活动度的改变，甚至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，造成宝宝先天智力低下 。而针对那些有酗酒习惯的男性调查后发现，此类人群的精子密度会降低56.6% 。备孕期间少喝酒，对受孕和胚胎发育好处多多！
三是规律生活、加强锻炼 。尽可能做到按时吃饭、睡觉，不熬夜、不暴饮暴食，生活形成规律 。其次还要坚持体育锻炼，提高身体免疫力，维持适当的体重，也能保证精子的活力和质量 。经常锻炼对提高受孕率非常有好处，我身边就有不少备孕爸爸都曾坚持跑步呢！其中还有一个多年不孕，然后通过坚持跑步减肥成功受孕的爸爸 。
方法三：注意饮食的宜和忌1.饮食的宜：备孕爸爸宜多吃一些能增加雄性激素的食物，具体如下：
一是动物内脏：动物内脏中含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成分 。此外，动物内脏中还含有大量的肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟 。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能 。

• 溶溶豆几个月可以吃？溶溶豆的吃法讲解
• 儿童酱油多大可以吃？儿童酱油宝宝能吃吗？
• 小猫咪可以吃薯片之类的东西么?我家小猫很爱吃薯片之类的？
• 产后一个月可以穿收腹衣么 哺乳期的女性产后两个月穿收腹衣恢复到孕前，是如何做到的？
• 宝宝可以吃汤圆吗?宝宝多大可以吃汤圆?
• 宝宝可以吃杨梅吗？宝宝多大可以吃杨梅？
• 宝宝可以吃茭白吗？宝宝多大可以吃茭白？
• 怀孕一个多月可以吃黄体酮保胎吗 孕早期吃了快一个月黄体酮保胎药，要不要紧？
• 备孕期间，哪些食物号称“天然避孕药”，夫妻想要孩子最好别吃？
• 30岁女性脸色有点黄，带孩子睡不好眼袋大，用什么护肤品？