注意到是节食，说明你对饮食的健康还不了解，运动是好事，不过进行了什么运动呢，运动往往需要营养的支撑，而节食又掐断了营养的摄入 。所以我觉得这种方式是不健康，不科学，啊持久的 。

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至于体重的上下波动都是很正常的事情，如果是靠节食，我找个反弹是肯定的，往往可能大吃一顿就体重上升了不少，但是 。节食以后身体不但会燃烧脂肪，还会燃烧肌肉，降低我们的基础代谢率 。而一顿正常的进餐和饮水可以都有1公斤上下，体重怎么可能波动 。

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现在的人往往只关注称上的数字，而很少去关心自己的体型，同样是80公斤，你和健身运动员的体型是一样的吗？不可能的，我们正真要做的是降低体脂率，提高肌肉含量，提高基础代谢率，这样就算我们躺着同样可以燃烧更多的热量，也就是我们所说的易瘦体质 。
我是徐悟空，欢迎有健身方面的的问题咨询！
为什么冬天会变瘦，体重也变轻了好几斤这个的话就看每个人的饮食摄入量还有运动量了
基本上的话就是饮食如果进食量少了或者就是运动量增多的话就是会减轻体重的
减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的 。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 。
2、饮食要清淡 。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量 。
3、常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
4、平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟 。
5、热量负平衡 。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。
6、意志决定减肥的效果与质量 。
【明明运动节食了，为何体重还老是上下波动？】希望采纳一下

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