谢邀，关于备孕这件事，其实理解了身体的构造并不难 。

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我从以下几个层面来分析 。

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备孕和子宫的关系我们常常说不要让孩子输在起跑线，当精子和卵子结合的那一刻，其实才叫真正的起跑线 。因为子宫的干净程度，子宫壁绒毛对受精卵的抓取都有这直接的关系 。子宫壁比较薄，那么滑胎的可能性就会大大增加，尤其是之前有刮宫过的女性尤其要注意这一点 。
通常备孕时间是3~6个月，男性的主要方向是戒烟戒酒，增加腿部和臀部的运动训练，这样的好处在于增加睾丸酮的分泌来提升精子活力和数量 。
女性在备孕方面对子宫的要求比较高 。子宫壁对受精卵的粘附，子宫的洁净程度，还有本事是否是过敏体质，这些都息息相关 。
备孕护理diyi种，如果是过敏体质，必须增加肠道菌群，可以自己做无糖酸奶，也可以补充专门针对女性的益生菌，只要你在怀孕的那一刻，你的机体免疫力是健康的，你的孩子可能就不会遗传你的过敏源 。
第二种，备孕的前，必须要做断食排毒，这是很多人都不知道，也不会去尝试的一样自然疗法，但是这个动作对于受精卵的着床有着非常大的作用，如果在一个肥沃的土壤里，种出来的果子肯定好吃，但是你的子宫是缺乏蛋白质的，甚至经期都不准，那么在这样一个环境里，种子再优秀，结果也就一般般吧 。所以这一点一定要弄清楚 。
第三种，备孕前，需要严格审视自己的身体状况，比如，你比较容易得口角问题，那么你在备孕期就必须要摄入维生素B族，假如，你是非常瘦弱的，甚至有贫血和低血压，那么就必须补充叶酸和蛋白质，同时在饮食上增加种子类食物的摄入 。具体的都需要专业的营养师进行咨询 。
总结备孕总体来说，有几个关键点：1.子宫干净 。2.提升自我免疫力 。3.补充蛋白质和脂肪的来源 。如果能做到这三点，基本上怀上的孩子在未来都会非常健康，关于提问者通过饮食来改善身体的说法，这没有绝对，食物这么多，如果你没有人体材料学的基础，你又怎么知道哪些食物相对应的有什么营养素呢？
所以，饮食是一方面，营养补充也是一方面，自然理疗也是一方面，三者结合，才是最正确的方式 。
我是注册营养师，专注营养学干货输出 。有疑问请留言 。
大家可以说说自己的备孕经历吗？主要想听一下各位男士的？说到备孕，一般女性都会特别重视，比如提前检查、注意生活习惯、吃叶酸、吃复合维生素等，男性则会比较乐观，往往忽视或者不会严格要求自己，但事实是，男性精子的状况与胚胎质量和受孕几率息息相关，有些必须的备孕工作还是要做的 。结合自身所学，并综合身边妈妈爸爸们的备孕经历，现就男性备孕的几大影响因素及对症处理办法分享如下：

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一般影响男性备孕的因素主要有以下几点：

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因素一：精子质量差精子质量差主要包括：精子活力低、少精、无精、弱精、死精、高畸形率精子等等，都是直接导致不孕，或胎儿畸形的重要原因，精子质量差，导致胚胎质量不好，还极易导致胚胎停育、流产等症状 。

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